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肛肠息肉

周1食谱

早餐：
蒸红薯配鸡蛋羹，将红薯去皮切块蒸熟，鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸制成蛋羹。红薯富含膳食纤维促进肠道蠕动，鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
冬瓜汆丸子汤配糙米饭，瘦猪肉剁成肉馅做成丸子与冬瓜一起煮汤，搭配糙米饭。冬瓜利尿消肿，肉丸提供蛋白质且易消化 

晚餐：
菠菜豆腐汤配玉米饼，嫩豆腐和菠菜煮汤，加入少量虾米提鲜，搭配玉米饼。菠菜含铁、钙等矿物质，豆腐是优质植物蛋白 

周2食谱

早餐：
小米粥配凉拌三丝（胡萝卜丝、黄瓜丝、绿豆芽），小米养胃，凉拌三丝富含维生素和膳食纤维 

午餐：
清蒸鳕鱼配炒西兰花，鳕鱼富含优质蛋白质且刺少易消化，西兰花富含维生素C、K等营养素 

晚餐：
南瓜泥配蔬菜鸡肉卷，南瓜蒸熟压成泥，鸡胸肉片包裹着胡萝卜丝、香菇丝等蔬菜蒸熟。南瓜健脾养胃，鸡肉和蔬菜营养丰富 

周3食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配苹果丁，牛奶和燕麦熬制的粥搭配切成小块的苹果。牛奶补充钙质，燕麦和苹果富含膳食纤维 

午餐：
番茄炖牛腩配软米饭，牛腩富含蛋白质、铁等营养物质，番茄酸甜可口有助于开胃 

晚餐：
海带排骨汤配炒生菜，海带含碘等矿物质，排骨提供优质蛋白质，生菜富含维生素和水分 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（选择无铝膨松剂的健康油条），豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
清炒芦笋配紫米饭，芦笋富含多种维生素和膳食纤维，紫米有抗氧化作用 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条煮熟后加入炒好的西红柿鸡蛋卤汁。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（草莓、蓝莓、猕猴桃等低纤维水果），酸奶含有益生菌调节肠道菌群，水果富含维生素 

午餐：
红烧狮子头（瘦肉比例较高）配清炒时蔬，狮子头富含蛋白质，时蔬补充维生素 

晚餐：
紫菜蛋花汤配葱油饼，紫菜富含碘等矿物质，鸡蛋提供优质蛋白质 

周6食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和生菜，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白质，生菜增加维生素 

午餐：
土豆炖牛肉配青菜粥，牛肉富含蛋白质，土豆富含碳水化合物，青菜粥清淡养胃 

晚餐：
虾仁豆腐煲配米饭，虾仁富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，豆腐是植物蛋白来源 

周7食谱

早餐：
红豆薏米粥配煮玉米，红豆薏米粥祛湿健脾，玉米富含膳食纤维 

午餐：
清蒸多宝鱼配蒜蓉空心菜，多宝鱼富含优质蛋白质，空心菜富含维生素和矿物质 

晚餐：
山药鸡汤配馒头，山药健脾益胃，鸡汤滋补身体，馒头提供能量 

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