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食滞胃脘主证

周1食谱

早餐：
小米粥配山楂糕，将小米熬成粥，搭配少量山楂糕。小米易消化，山楂能消食化积 

午餐：
白萝卜炖豆腐，将白萝卜和豆腐放入锅中加水炖煮至熟软，调味后食用。白萝卜可助消化，豆腐提供优质蛋白 

晚餐：
南瓜粥，将南瓜切块与大米一起熬煮成粥。南瓜富含维生素A，易消化 

周2食谱

早餐：
蒸苹果配酸奶，将苹果去皮去核切块蒸熟，拌入少量酸奶。苹果中的果胶有助于调节肠道功能 

午餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，清淡少油。冬瓜利尿消肿，排骨补充蛋白质 

晚餐：
菠菜鸡蛋羹，将菠菜焯水后切碎与打散的鸡蛋混合蒸制成羹。菠菜含铁量高，鸡蛋易消化 

周3食谱

早餐：
玉米糊，将玉米面调成糊状煮熟。玉米含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动 

午餐：
胡萝卜炒鸡丝，将胡萝卜切丝与煮熟撕成丝的鸡肉快速翻炒。胡萝卜富含胡萝卜素，鸡肉提供优质蛋白 

晚餐：
青菜米糊，将各种新鲜绿叶蔬菜如生菜、油菜等切碎加入米糊中熬煮。绿叶蔬菜富含维生素，米糊易消化 

周4食谱

早餐：
薏仁红豆粥，将薏仁和红豆提前泡发后熬煮成粥。薏仁有利水渗湿作用，红豆健脾养胃 

午餐：
番茄鱼片汤，将鱼肉切片与番茄一同煮成汤。番茄酸甜开胃，鱼肉易消化且富含优质蛋白 

晚餐：
山药粥，将山药切块与大米一起熬煮成粥。山药有健脾益胃的功效 

周5食谱

早餐：
莲子百合粥，将莲子和百合与大米一起熬煮成粥。莲子可养心安神，百合润肺止咳 

午餐：
土豆烧牛肉（少油版），将牛肉切小块与土豆一起炖煮，减少油脂用量。土豆富含碳水化合物，牛肉补充营养 

晚餐：
菠菜虾皮汤，将菠菜焯水后与虾皮一起煮成汤。虾皮富含钙质，菠菜补充维生素 

周6食谱

早餐：
绿豆粥，将绿豆熬煮成粥。绿豆有清热解毒的作用 

午餐：
香菇炖鸡汤，将香菇与鸡一起炖煮，尽量去除鸡皮以减少脂肪摄入。香菇可提高免疫力，鸡肉提供蛋白质 

晚餐：
西葫芦鸡蛋饼，将西葫芦擦丝与打散的鸡蛋混合煎制成饼。西葫芦水分大，热量低，鸡蛋提供营养 

周7食谱

早餐：
山楂麦芽茶配烤馒头片，将山楂和麦芽煮水饮用，搭配烤过的馒头片。山楂麦芽茶有助消化 

午餐：
海带炖猪蹄筋（少油版），将海带与猪蹄筋炖煮，减少油脂使用。海带富含碘等矿物质，猪蹄筋富含胶原蛋白 

晚餐：
白菜豆腐汤，将白菜和豆腐放入锅中加水炖煮。白菜富含多种维生素，豆腐是优质蛋白来源 