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寒湿泄泻

周1食谱

早餐：
小米粥配南瓜，将小米与切块南瓜一起煮成粥。小米易消化，南瓜富含胡萝卜素，有助于增强抵抗力 

午餐：
薏仁红豆汤配蒸红薯，提前浸泡薏仁和红豆，煮成汤后搭配蒸熟的红薯食用。薏仁可健脾祛湿，红豆有利尿作用，红薯富含膳食纤维 

晚餐：
胡萝卜炖羊肉，将胡萝卜和羊肉切块炖煮至熟透，加入适量姜片去寒。羊肉性温热，能暖中补虚，胡萝卜富含维生素A 

周2食谱

早餐：
山药粥，将山药去皮切块与大米同煮成粥。山药有健脾益胃、助消化的作用 

午餐：
白灼芥蓝配米饭，将芥蓝放入热水中焯烫后捞出，淋上少许生抽和香油。芥蓝富含维生素C等营养成分，清淡易消化 

晚餐：
红枣莲子羹配馒头，红枣养血安神，莲子补脾止泻，适合寒湿泄泻患者食用 

周3食谱

早餐：
南瓜发糕，以南瓜泥为主要原料制作发糕，口感松软，易于消化吸收 

午餐：
清炒莴笋配糙米饭，莴笋含有丰富的钾元素等，有利于调节身体电解质平衡 

晚餐：
猴头菇炖排骨，猴头菇具有一定的滋补作用，与排骨一起炖煮营养丰富 

周4食谱

早餐：
枸杞银耳羹，银耳润肺养胃，枸杞有滋补肝肾的功效 

午餐：
西红柿炒鸡蛋配米饭，西红柿富含维生素C等多种营养成分，鸡蛋提供优质蛋白 

晚餐：
冬瓜海带汤配花卷，冬瓜利水消肿，海带富含碘等微量元素 

周5食谱

早餐：
八宝粥，选用多种谷物豆类熬制而成，如糯米、绿豆、红豆等，营养丰富全面 

午餐：
香菇青菜配玉米饼，香菇味道鲜美且营养丰富，青菜富含维生素 

晚餐：
黄芪炖乌鸡，黄芪有益气固表之效，乌鸡是滋补佳品 

周6食谱

早餐：
菠菜蛋饼，将菠菜与鸡蛋混合制成蛋饼，菠菜含铁量较高 

午餐：
蒜蓉西兰花配馒头，西兰花是一种高营养蔬菜 

晚餐：
萝卜牛腩煲，萝卜有助于消化，牛腩提供优质蛋白质 

周7食谱

早餐：
紫薯粥，紫薯富含花青素等抗氧化物质 

午餐：
酸辣土豆丝配米饭，土豆丝清爽可口 

晚餐：
番茄鱼片汤配烧饼，鱼片富含优质蛋白质，番茄富含维生素 

寒湿泄泻

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