早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配蒸熟的鸡蛋。易于消化吸收，富含维生素B族和优质蛋白。

午餐： 清炖牛肉胡萝卜汤，牛肉切块与胡萝卜一同放入锅中，加水慢炖至熟透。牛肉提供铁质，胡萝卜富含胡萝卜素，有助于增强抵抗力。

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜去皮切块与小米一起熬煮成粥。南瓜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

早餐： 白米粥配咸鸭蛋，将大米煮成稀粥，搭配咸鸭蛋食用。咸鸭蛋应适量，避免过咸影响胃肠。

午餐： 土豆鸡肉泥，鸡肉剁碎与土豆泥混合，蒸熟后食用。鸡肉提供优质蛋白，土豆易消化。

晚餐： 冬瓜排骨汤，排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，清淡不油腻。冬瓜有利尿作用，可减轻水肿。

早餐： 山药红枣粥，山药切片与红枣、大米同煮。山药健脾益胃，红枣补气养血。

午餐： 菠菜豆腐汤，菠菜焯水后与豆腐同煮，加入少许盐调味。菠菜含铁量高，豆腐富含植物蛋白。

晚餐： 胡萝卜肉末粥，胡萝卜切末与猪肉末同煮成粥。猪肉末提供优质蛋白，胡萝卜有助于改善视力。

早餐： 莲子百合粥，莲子与百合洗净后与大米同煮。莲子安神助眠，百合润肺止咳。

午餐： 鱼肉丸子汤，鱼肉制成丸子与蔬菜一同炖煮。鱼肉富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。

晚餐： 红薯玉米糊，红薯去皮切块与玉米粒同煮成糊状。红薯富含膳食纤维，有助于调节肠道功能。

早餐： 燕麦粥配苹果泥，燕麦煮粥后加入苹果泥。燕麦富含膳食纤维，苹果泥富含果胶。

午餐： 海带豆腐汤，海带泡发后与豆腐同煮。海带富含碘元素，豆腐富含植物蛋白。

晚餐： 番茄鸡蛋面，面条煮熟后加入炒好的番茄鸡蛋酱料。面条提供碳水化合物，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 绿豆薏米粥，绿豆与薏米洗净后与大米同煮。绿豆清热解毒，薏米利水消肿。

午餐： 香菇青菜粥，香菇泡发后与青菜、大米同煮。香菇富含多种氨基酸，青菜富含维生素。

晚餐： 白菜豆腐汤，白菜焯水后与豆腐同煮。白菜富含维生素C，豆腐富含植物蛋白。

早餐： 红豆薏米粥，红豆与薏米洗净后与大米同煮。红豆健脾祛湿，薏米利水消肿。

午餐： 鸡肉炖土豆，鸡肉切块与土豆同炖。鸡肉提供优质蛋白，土豆易消化。

晚餐： 菠菜蛋花汤，菠菜焯水后与打散的鸡蛋同煮。菠菜含铁量高，鸡蛋提供优质蛋白。