早餐： 米糊（大米煮烂后打成糊状）配苹果泥。易于消化吸收，富含碳水化合物和维生素C

午餐： 豆腐炖鸡肉丸子，将豆腐与鸡胸肉剁碎做成丸子，加入适量清水炖煮30分钟，可添加少量胡萝卜丁。提供易吸收的蛋白质、钙质

晚餐： 南瓜粥（南瓜切块与大米一起熬煮成粥）。南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等营养成分，且容易消化

早餐： 鸡蛋羹（鸡蛋打散加温水蒸熟），搭配馒头碎屑。提供优质蛋白、多种氨基酸

午餐： 清蒸鱼（选择小刺少的鱼如龙利鱼），搭配软糯的山药泥。鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，山药健脾益胃助消化

晚餐： 土豆泥配瘦猪肉末（瘦猪肉剁碎炒熟后与土豆泥混合）。土豆富含淀粉、维生素C，猪肉提供铁元素等

早餐： 小米粥配红薯泥。小米养胃，红薯富含膳食纤维但需制成泥以利于吸收

午餐： 虾仁冬瓜汤，将新鲜虾仁与冬瓜片煮汤。虾仁是优质蛋白源，冬瓜有利尿消肿作用

晚餐： 西红柿鸡蛋面片汤（面片要擀得薄且小），西红柿富含维生素C等抗氧化剂，有助于增强免疫力

早餐： 藕粉冲调成糊，搭配香蕉片。藕粉易消化，香蕉含钾等矿物质

午餐： 菠菜猪肝汤，猪肝切成薄片与菠菜同煮。猪肝补血，菠菜补充维生素和矿物质

晚餐： 白菜肉末粥（白菜切碎与瘦肉末一起熬粥）。白菜含水分、维生素等，瘦肉末提供蛋白质

早餐： 豆浆冲麦片。豆浆富含植物蛋白，麦片富含膳食纤维但要选择易消化的品种

午餐： 青菜豆腐汤，嫩豆腐与青菜叶煮汤。清淡易消化，富含植物蛋白、维生素等

晚餐： 南瓜鸡肉粥（南瓜和鸡肉切小块与大米熬粥）。综合了前面食材的优点

早餐： 蛋花玉米羹（鸡蛋打散后倒入煮好的玉米糊中搅拌均匀）。营养丰富且易消化

午餐： 胡萝卜牛肉末蒸蛋（牛肉剁碎与鸡蛋混合后蒸熟）。胡萝卜富含维生素A，牛肉提供蛋白质

晚餐： 紫薯小米粥（紫薯与小米熬粥）。紫薯含有花青素等抗氧化物质

早餐： 牛奶燕麦粥（燕麦煮熟后加入牛奶继续煮）。牛奶提供优质蛋白和钙，燕麦富含膳食纤维但要充分煮烂

午餐： 海带排骨汤，将排骨焯水后与泡发好的海带一起炖煮。排骨补充钙磷等矿物质，海带含碘等微量元素

晚餐： 丝瓜鸡蛋汤（丝瓜去皮切块与鸡蛋同煮）。丝瓜有清热解毒的作用，鸡蛋提供优质蛋白