早餐： 小米粥配鸡蛋羹，将小米煮成粥，鸡蛋打散蒸成蛋羹。富含蛋白质、维生素B族和铁，有助于增强免疫力

午餐： 胡萝卜炖牛肉，将牛肉与胡萝卜一起慢炖至熟烂，调味后食用。高蛋白、富含β-胡萝卜素，可促进呼吸道黏膜修复

晚餐： 番茄豆腐煲，将番茄切块与豆腐一同煮沸，加少量盐调味。富含维生素C、钙，帮助增强机体抵抗力

早餐： 全麦面包夹花生酱和香蕉片，搭配一杯豆浆。提供优质植物蛋白、不饱和脂肪酸和钾，有益于心肺健康

午餐： 菠菜炒虾仁，新鲜菠菜洗净与鲜虾仁快炒，适量添加蒜末提香。富含镁、锌元素，有利于呼吸系统功能改善

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜切丁与小米熬制成粥。含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维，利于消化吸收

早餐： 酸奶拌水果（苹果、梨），选择无糖酸奶，加入切成小块的苹果和梨。含有益生菌、果胶及多种维生素

午餐： 冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜同炖，出锅前撒些葱花。具有清热解毒作用，适合支气管疾病患者

晚餐： 紫薯杂粮饭，用紫薯与糙米等杂粮混合蒸煮而成。富含抗氧化物质花青素，能减轻炎症反应

早餐： 玉米糊配凉拌黄瓜，将玉米面调制糊状加热，配上凉拌黄瓜丝。低脂、清爽，补充水分和膳食纤维

午餐： 西兰花炒鸡丁，选用去皮鸡胸肉切丁与西兰花翻炒，可加入少许橄榄油。提供优质蛋白和抗氧化成分

晚餐： 莲藕瘦肉汤，瘦猪肉与莲藕切片共煮为汤。具有滋阴润燥的功效，对呼吸道有保护作用

早餐： 燕麦牛奶粥，燕麦片与牛奶共同熬煮。富含复合碳水化合物和乳蛋白，易于消化吸收

午餐： 香菇油菜，新鲜香菇与油菜炒制，适当调味。富含多糖体和矿物质，有助于提高身体免疫能力

晚餐： 海带豆腐汤，干海带泡发后与豆腐一起煮汤。碘含量丰富，同时含钙量较高，对身体有益

早餐： 红薯粥配咸鸭蛋，红薯切块与大米同煮成粥，搭配咸鸭蛋。提供丰富碳水化合物及微量元素

午餐： 西红柿牛腩煲，牛腩切块与西红柿炖煮，口感醇厚。富含番茄红素，对抗氧化应激有一定效果

晚餐： 白菜粉丝汤，白菜与粉丝简单烹调成汤。清淡爽口，易于消化

早餐： 绿豆薏仁粥，绿豆和薏仁提前浸泡后熬煮。具有清热利湿的作用，适合长期调理体质

午餐： 苦瓜炒蛋，苦瓜切片与鸡蛋一起炒制。虽味苦但营养价值高，能调节体内环境

晚餐： 白萝卜羊肉汤，白萝卜与羊肉同炖，味道鲜美。白萝卜具有止咳化痰的效果，羊肉则提供热量