由于“酒胀”并不是一个标准的医学术语，我需要澄清您的情况。不过，根据字面理解，我假设您可能是指由于饮酒导致的身体不适或肝脏负担过重的情况。在这种情况下，我会为您设计一个有助于肝脏恢复和整体健康的食谱。 ```json { "1": { "breakfast": "绿豆粥配蒸南瓜，将绿豆与大米一起煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。绿豆具有清热解毒的作用，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于肝脏修复。", "lunch": "蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼和西兰花放入蒸锅中蒸熟，淋上少量橄榄油。鳕鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，西兰花含有丰富的抗氧化剂，帮助身体排毒。", "dinner": "小米粥配凉拌菠菜，将小米熬制成粥，搭配凉拌菠菜（用蒜末、醋和少许香油调味）。小米易消化，菠菜富含铁质和维生素C，促进肝脏健康。" }, "2": { "breakfast": "全麦面包配水煮蛋和黄瓜片，将鸡蛋煮熟，搭配全麦面包和新鲜黄瓜。富含优质蛋白质和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。", "lunch": "鸡胸肉炒芦笋，将鸡胸肉切片，与芦笋快速翻炒，加入适量盐和胡椒调味。鸡胸肉提供高质量蛋白质，芦笋有利尿作用，帮助排出体内多余水分。", "dinner": "糙米饭配红烧豆腐，将糙米煮熟，搭配红烧豆腐（用酱油、姜片和葱段炖制）。糙米富含B族维生素，豆腐提供优质植物蛋白，利于肝脏功能恢复。" }, "3": { "breakfast": "豆浆配红薯饼，将黄豆打成豆浆，搭配自制红薯饼。豆浆富含植物蛋白，红薯提供复杂碳水化合物和膳食纤维。", "lunch": "烤三文鱼配胡萝卜泥，将三文鱼烤至金黄，搭配胡萝卜泥（蒸熟后捣碎）。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，胡萝卜中的β-胡萝卜素对肝脏有益。", "dinner": "玉米粥配凉拌芹菜，将玉米熬制成粥，搭配凉拌芹菜（用蒜末、醋和少许香油调味）。玉米容易消化，芹菜具有利尿作用，有助于减轻水肿。" }, "4": { "breakfast": "燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。燕麦富含可溶性纤维，蓝莓含有丰富的抗氧化剂，保护肝脏。", "lunch": "瘦牛肉炒青椒，将瘦牛肉切片，与青椒快速翻炒，调味后食用。瘦牛肉富含铁质和维生素A，青椒富含维生素C，促进肝脏解毒。", "dinner": "荞麦面条配西红柿炒蛋，将荞麦面条煮熟，搭配西红柿炒蛋。荞麦面条低GI，西红柿富含番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质。" }, "5": { "breakfast": "全麦馒头配豆浆，将黄豆打成豆浆，搭配自制全麦馒头。豆浆富含植物蛋白，全麦馒头提供复杂碳水化合物和膳食纤维。", "lunch": "鸡肉冬瓜汤，将鸡肉和冬瓜一起炖煮，加入少量枸杞调味。鸡肉提供优质蛋白质，冬瓜有清热利尿的作用。", "dinner": "红豆薏米粥配凉拌白菜，将红豆和薏米熬制成粥，搭配凉拌白菜（用蒜末、醋和少许香油调味）。红豆和薏米有利湿去水肿的功效，白菜富含维生素C。" }, "6": { "breakfast": "绿豆糕配豆浆，将绿豆粉制作成绿豆糕，搭配自制豆浆。绿豆糕清凉解暑，豆浆富含植物蛋白。", "lunch": "虾仁蒸蛋，将虾仁与鸡蛋液混合，放入蒸锅中蒸熟，撒上少许葱花。虾仁富含优质蛋白质，鸡蛋提供丰富的营养。", "dinner": "南瓜粥配蒸茄子，将南瓜熬制成粥，搭配蒸熟的茄子（用蒜末、醋和少许香油调味）。南瓜富含β-胡萝卜素，茄子有降血脂的作用。" }, "7": { "breakfast": "红薯粥配煮玉米，将红薯熬制成粥，搭配煮熟的玉米。红薯容易消化，玉米富含膳食纤维和多种维生素。", "lunch": "鸡胸肉炖蘑菇，将鸡胸肉和蘑菇一起炖煮，加入少量生姜调味。鸡胸肉提供优质