早餐： 小米粥配山药，将小米与山药一起煮成粥。小米易消化，山药健脾益胃，有助于缓解腹泻。

午餐： 胡萝卜土豆泥配蒸鸡胸肉，将胡萝卜和土豆蒸熟后捣成泥，搭配少量蒸熟的鸡胸肉。胡萝卜富含维生素A，土豆提供能量，鸡肉补充蛋白质。

晚餐： 清炖南瓜汤，南瓜切块与水或清淡高汤一同煮至软烂，加入少许盐调味。南瓜含有丰富的膳食纤维和β-胡萝卜素，易于消化吸收。

早餐： 白米粥配苹果泥，白米熬制成稀粥，搭配去皮苹果打成泥。白米温和养胃，苹果泥中的果胶有助于止泻。

午餐： 豆腐蛋羹，将豆腐与鸡蛋液混合后蒸制而成，可适量添加温开水使口感更嫩滑。富含植物蛋白和动物蛋白，且容易消化。

晚餐： 番茄冬瓜汤，番茄与冬瓜切片加水煮沸后小火慢炖，最后加少许盐调味。番茄酸甜开胃，冬瓜利尿消肿。

早餐： 燕麦片泡牛奶（脱脂），选择无糖即食燕麦片，用温热脱脂牛奶冲泡。燕麦片富含可溶性膳食纤维，牛奶提供优质钙质。

午餐： 青菜瘦肉粥，将大米、猪肉末及各种绿叶蔬菜如菠菜等一同熬煮成粥。瘦肉为优质蛋白来源，青菜富含维生素。

晚餐： 蒸紫薯，紫薯单独蒸熟食用，其含有的花青素具有抗氧化作用，同时紫薯属于粗粮但较易消化。

早餐： 馒头夹黄瓜条，馒头是发酵面食，容易被人体消化吸收，搭配新鲜黄瓜条增加清爽感。

午餐： 虾仁豆腐煲，鲜虾仁与豆腐同煮，可以加入一些白菜作为配料。虾仁低脂肪高蛋白，豆腐也是优质植物蛋白来源。

晚餐： 丝瓜鸡蛋汤，丝瓜削皮切段，与打散的鸡蛋液一同煮成汤。丝瓜有清热解毒的功效，鸡蛋则补充必需氨基酸。

早餐： 玉米面发糕，以玉米面粉为主料发酵制成的小糕点，质地松软，适合肠胃不适者食用。

午餐： 莲藕排骨汤，莲藕切片与小排一同炖煮，莲藕能促进胃肠蠕动，帮助恢复消化功能。

晚餐： 菠菜猪肝粥，菠菜富含铁元素，猪肝则是维生素A的良好来源，二者与大米共同熬制成粥营养丰富。

早餐： 红枣薏米粥，红枣补中益气，薏米有利水渗湿的作用，两者合煮成粥对改善脾胃虚弱有益。

午餐： 绿豆芽炒牛肉丝，绿豆芽脆嫩多汁，牛肉富含血红素铁和优质蛋白，这道菜既美味又健康。

晚餐： 西兰花鸡肉丸子汤，鸡肉制成丸子与西兰花一起烹调，鸡肉丸子便于咀嚼吞咽，西兰花含有多种微量元素。

早餐： 豆浆配烧饼，自制或购买无添加剂的豆浆，搭配简单烤制的烧饼，提供优质的植物蛋白和碳水化合物。

午餐： 海带黄豆炖猪蹄筋，海带富含碘和其他矿物质，黄豆和猪蹄筋都是胶原蛋白的良好来源，但需确保炖至酥烂。

晚餐： 芹菜百合炒腰果，芹菜清香爽口，百合润肺止咳，腰果虽为坚果类但经过烹饪处理后也可适量食用。