早餐： 米汤配馒头，将大米熬制成米汤，搭配小馒头。易于消化吸收，减少肠胃负担

午餐： 胡萝卜土豆泥配瘦肉末，将胡萝卜和土豆蒸熟后捣成泥，加入少量炒制的瘦肉末。富含维生素A、C及膳食纤维，利于肠道蠕动

晚餐： 南瓜粥配清蒸豆腐，南瓜煮成粥状，搭配清蒸过的嫩豆腐。南瓜中的果胶有助于保护胃黏膜，豆腐提供优质蛋白

早餐： 小米粥配花卷，小米熬粥，搭配发酵好的花卷。小米具有健脾养胃的功效

午餐： 冬瓜虾仁汤，冬瓜切片与鲜虾仁一起煮汤，可加少许姜丝去腥。虾仁含优质蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用

晚餐： 山药红枣粥配鸡蛋羹，山药和红枣熬粥，鸡蛋打散蒸成蛋羹。山药能健脾益胃，红枣补中益气

早餐： 白米粥配酱菜（少盐），选择清淡口味的酱菜佐以白米粥。避免油腻刺激

午餐： 菠菜鸡肉丸子汤，鸡肉剁成泥制成丸子，与菠菜一起煮汤。菠菜富含铁元素，鸡肉丸子易消化

晚餐： 青菜豆腐汤面，细面条煮熟后与豆腐、绿叶蔬菜一同做成汤面。提供充足能量且不增加胃肠负担

早餐： 玉米糁粥配咸鸭蛋（少量），玉米糁熬粥，搭配少量咸鸭蛋。注意控制盐分摄入量

午餐： 白菜猪肉饺子，选用新鲜白菜和瘦猪肉制成馅料包制水饺。白菜含有丰富的维生素，猪肉提供蛋白质

晚餐： 紫薯粥配凉拌海带丝，紫薯熬粥，搭配用醋调味的海带丝。紫薯富含抗氧化物质，海带丝富含碘等微量元素

早餐： 黑芝麻糊配发糕，自制黑芝麻糊，搭配松软的发糕。黑芝麻有益肝肾，发糕作为主食来源

午餐： 西红柿鱼片汤，将鱼片与西红柿一起煮成汤。西红柿中的番茄红素有抗氧化作用，鱼片提供优质蛋白

晚餐： 绿豆薏米粥配蒸蛋，绿豆和薏米熬粥，搭配蒸蛋。绿豆有清热解毒功效，薏米利水渗湿

早餐： 红薯粥配糖三角（少量糖），红薯熬粥，搭配适量糖调味的三角形面点。红薯含有大量膳食纤维

午餐： 芹菜牛肉丝，芹菜切段与牛肉丝快炒。芹菜富含膳食纤维，牛肉富含蛋白质

晚餐： 枸杞菊花茶配蒸红薯，喝一杯温热的枸杞菊花茶，吃一个蒸红薯。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目

早餐： 豆浆配油条（自制无铝膨松剂），自制豆浆搭配安全油条。豆浆提供优质植物蛋白

午餐： 雪梨银耳羹配蒸鸡胸肉，雪梨和银耳炖成羹，搭配蒸熟的鸡胸肉。雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥

晚餐： 红豆薏米粥配清炒时蔬，红豆和薏米熬粥，搭配当季新鲜蔬菜炒制。红豆有利尿消肿作用