早餐： 南瓜粥配蒸苹果，将南瓜和大米一起煮成粥，搭配蒸熟的苹果。南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，有助于驱虫；苹果可补充维生素C。

午餐： 冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮至熟烂，加入少量盐调味。冬瓜有利尿作用，能帮助排出体内寄生虫毒素。

晚餐： 清炒西兰花，将西兰花切成小朵，快速翻炒至熟，可适量添加蒜末提味。西兰花含有丰富的营养成分，且易消化吸收。

早餐： 小米粥配烤红薯，将小米熬制成粥，搭配烤好的红薯食用。小米养胃，红薯富含膳食纤维。

午餐： 菠菜鸡蛋汤，将菠菜洗净切段，与打散的鸡蛋液一同放入锅中煮成汤。菠菜中含有铁元素等多种营养成分。

晚餐： 西红柿炒蛋，将西红柿切块与鸡蛋一起炒制。西红柿富含维生素C等营养成分。

早餐： 玉米面窝头配煮梨，用玉米面制作窝头，搭配煮熟的梨。玉米面粗粮有益健康。

午餐： 海带豆腐汤，将海带泡发后与豆腐一同煮成汤。海带含有碘等矿物质。

晚餐： 醋溜白菜，将白菜切片快速翻炒，加入适量醋调味。白菜富含多种维生素。

早餐： 绿豆粥配柚子，将绿豆和大米煮成粥，搭配新鲜柚子。绿豆有清热解毒的功效。

午餐： 苦瓜炒肉丝，将猪肉切成细丝，与苦瓜一起炒制。苦瓜有一定的驱虫效果。

晚餐： 紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎与打散的鸡蛋液一同放入锅中煮成汤。紫菜含碘等营养成分。

早餐： 燕麦粥配橙子，将燕麦与牛奶煮沸，搭配新鲜橙子。橙子富含维生素C。

午餐： 土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一同炖煮至熟烂。牛肉提供优质蛋白。

晚餐： 蒜蓉空心菜，将空心菜切段，快速翻炒并加入蒜蓉。空心菜营养丰富。

早餐： 山药粥配草莓，将山药和大米煮成粥，搭配新鲜草莓。山药健脾益胃。

午餐： 芹菜炒虾仁，将虾仁与芹菜一起炒制。芹菜含有丰富的营养成分。

晚餐： 木耳炒洋葱，将木耳泡发后与洋葱一起炒制。木耳有润肠通便的作用。

早餐： 薏米粥配香蕉，将薏米和大米煮成粥，搭配香蕉。薏米有利水渗湿的作用。

午餐： 莲藕排骨汤，将排骨焯水后与莲藕一起炖煮至熟烂。莲藕具有清热凉血的功效。

晚餐： 香菇油菜，将香菇与油菜一起炒制。香菇含有多种营养成分。