早餐： 米粥配煮苹果，将大米熬成粥，加入去皮切块的苹果继续煮至软烂。易于消化，含有果胶有助于肠道恢复

午餐： 白米饭搭配胡萝卜土豆炖瘦肉末，选用猪里脊剁碎后与胡萝卜和土豆一起炖煮，调味要清淡。富含优质蛋白质、维生素A及钾元素

晚餐： 蒸南瓜泥，将南瓜切块蒸熟后捣成泥状。富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，利于修复受损黏膜

早餐： 小米粥配蒸蛋羹，将小米熬粥，鸡蛋打散后加水搅拌均匀上锅蒸熟。提供丰富的B族维生素及易吸收的蛋白质

午餐： 清汤面（面条选择细软的手擀面），在鸡汤中加入少量青菜（如菠菜）和虾仁，煮至食材熟透。补充蛋白质且容易消化

晚餐： 冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，直至冬瓜透明。有消炎利尿的作用，减轻肠道负担

早餐： 藕粉冲调温开水，取适量藕粉用温开水冲调均匀。能够健脾开胃，促进肠道蠕动

午餐： 软米饭配炒丝瓜，将丝瓜切成细条后用少许油盐快速翻炒。含有丰富的维生素C等抗氧化剂

晚餐： 红薯玉米糊，将红薯和玉米粒混合打碎后熬制成糊状。膳食纤维含量适中，不会对肠道造成过度刺激

早餐： 豆浆冲泡燕麦片，使用无糖豆浆浸泡即食燕麦片，静置几分钟即可食用。提供优质植物蛋白和碳水化合物

午餐： 薏米红豆粥，将薏米和红豆提前浸泡数小时后煮成粥。具有祛湿健脾的功效，适合肠胃不适者

晚餐： 西红柿豆腐汤，把西红柿去皮切块，与嫩豆腐一同煮汤，少放调料。富含维生素C、钙质等营养成分

早餐： 山药红枣粥，将山药切丁与糯米及红枣一起熬煮成粥。山药有益气养阴之效，红枣则能补血安神

午餐： 清蒸鳕鱼配凉拌黄瓜，鳕鱼清洗干净后清蒸，黄瓜洗净拍松后加蒜泥醋汁凉拌。鳕鱼含丰富不饱和脂肪酸，黄瓜清爽解腻

晚餐： 绿豆百合汤，绿豆煮至开花，加入新鲜百合再煮片刻。有清热解毒、润肺止咳的效果

早餐： 玉米面发糕，以玉米面粉发酵后蒸制而成。富含膳食纤维，质地柔软便于咀嚼吞咽

午餐： 白菜猪肉馅饺子（皮要擀薄些），白菜剁碎挤干水分与猪肉馅混合包成饺子。荤素搭配合理，营养全面

晚餐： 紫菜蛋花汤，紫菜撕碎后放入沸水中，打入鸡蛋搅散成蛋花状。紫菜富含碘元素，鸡蛋则是优质蛋白质来源

早餐： 芝麻糊，用黑芝麻磨粉后加水调匀加热煮沸。芝麻含有多种人体必需的微量元素

午餐： 鸡肉香菇粥，鸡胸肉切丝，香菇泡发后切片，与大米共同熬煮成粥。鸡肉是低脂高蛋白食物，香菇可增强免疫力

晚餐： 菠菜蛋饼，菠菜洗净切段焯水后沥干，与鸡蛋液混合煎成饼状。菠菜中的铁质有助于改善贫血症状