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胃寒

周1食谱

早餐：
小米粥配红枣，将小米与水煮成粥，加入几颗去核红枣。小米易消化，红枣温补脾胃 

午餐：
羊肉胡萝卜炖土豆，将羊肉、胡萝卜和土豆切块后炖煮至熟软，加少量姜片去腥增温。羊肉性温热，适合胃寒患者，胡萝卜富含维生素A 

晚餐：
南瓜小米粥，将南瓜切小块与小米一起熬煮成粥。南瓜性温，有助于暖胃 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加适量水搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟。易于消化吸收 

午餐：
牛肉炖白萝卜，将牛肉与白萝卜切块后炖煮，可适当多放些姜片。牛肉提供蛋白质，白萝卜助消化 

晚餐：
山药瘦肉粥，将山药切片与瘦猪肉末一起煮成粥。山药健脾益胃 

周3食谱

早餐：
红豆薏米粥（少薏米），以红豆为主料，加入少量薏米熬煮成粥。红豆养胃，减少薏米用量避免过于寒凉 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一起煮成汤，加入适量葱段姜片。鲫鱼性平味甘，豆腐富含钙质 

晚餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡肉与冬瓜切块后煮汤。鸡肉温和滋补，冬瓜利尿但不过于寒凉 

周4食谱

早餐：
红薯玉米糊，将红薯与玉米面混合熬煮成糊状。红薯暖胃，玉米面富含膳食纤维 

午餐：
鸽子枸杞汤，将鸽子与枸杞一起炖煮成汤。鸽子肉温和滋补，枸杞温补肝肾 

晚餐：
菠菜猪肝粥，将菠菜与猪肝切碎后与大米一起煮成粥。猪肝富含铁质，菠菜补充维生素 

周5食谱

早餐：
黑芝麻糊，用黑芝麻粉冲调成糊状。黑芝麻补肝肾，润五脏 

午餐：
韭菜炒鸡蛋，将韭菜与鸡蛋炒熟。韭菜性温，有助于温暖肠胃 

晚餐：
胡椒牛肉面，将牛肉切片与面条同煮，加入适量胡椒调味。胡椒温热驱寒，牛肉提供蛋白质 

周6食谱

早餐：
苹果小米粥，将苹果切小块与小米一起熬煮成粥。苹果性质温和 

午餐：
羊肉粉丝煲，将羊肉与粉丝等食材一起炖煮成煲仔。羊肉性温热，适合胃寒患者 

晚餐：
白菜猪肉饺子，将白菜与猪肉做成馅料包成饺子煮食。猪肉温和滋补，白菜性平 

周7食谱

早餐：
桂圆莲子粥，将桂圆与莲子一起煮成粥。桂圆温补心脾，莲子健脾止泻 

午餐：
鸡肉香菇焖饭，将鸡肉与香菇切丁与米饭同焖。鸡肉温和滋补，香菇富含多种营养成分 

晚餐：
西红柿牛腩面，将牛腩与西红柿一起炖煮后浇在面上。牛腩富含蛋白质，西红柿酸甜开胃但不过于寒凉 