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鼻囊肿

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米富含B族维生素，南瓜含有丰富的胡萝卜素和纤维素，有助于增强免疫力 

午餐：
豆腐炖白菜，将豆腐与白菜一同炖煮，加入适量盐和姜片调味。豆腐是优质植物蛋白来源，白菜富含维生素C和纤维素 

晚餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一起炖煮至软烂，撒上葱花。牛肉提供优质蛋白质和铁元素，土豆含碳水化合物 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加温水搅拌均匀后蒸熟。鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切片与冬瓜一起煮成汤，可适当添加枸杞。鸡肉低脂肪高蛋白，冬瓜有利尿作用 

晚餐：
番茄炒蛋，将鸡蛋炒熟后再加入番茄翻炒，调味食用。番茄富含维生素C和番茄红素 

周3食谱

早餐：
玉米面馒头配牛奶，玉米面制成馒头，搭配一杯牛奶。玉米面含膳食纤维，牛奶富含钙质 

午餐：
虾仁西兰花，将虾仁焯水后与西兰花一同翻炒，淋少许橄榄油。虾仁富含优质蛋白，西兰花富含多种维生素 

晚餐：
菠菜猪肝汤，将猪肝切片与菠菜一起煮汤，注意猪肝要充分煮熟。猪肝富含铁和维生素A，菠菜富含铁质 

周4食谱

早餐：
豆浆油条，自制无铝油条搭配新鲜豆浆。豆浆是大豆制品，富含植物蛋白 

午餐：
香菇青菜，将香菇泡发后与青菜一同炒制，调味食用。香菇富含多种微量元素 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎后与打散的鸡蛋做成汤。紫菜富含碘等矿物质 

周5食谱

早餐：
红薯粥配咸鸭蛋，将红薯与大米煮成粥，搭配咸鸭蛋。红薯富含膳食纤维 

午餐：
清蒸鱼，选择草鱼或鲫鱼清蒸，调味后食用。鱼类富含优质蛋白 

晚餐：
胡萝卜炖羊肉，将羊肉切块与胡萝卜一起炖煮，撒上香菜。羊肉富含蛋白质和铁元素 

周6食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋火腿，将火腿和鸡蛋煎熟后夹入全麦面包中。全麦面包富含膳食纤维 

午餐：
西红柿牛腩，将牛腩与西红柿一起炖煮，调味食用。牛腩富含蛋白质 

晚餐：
蒜蓉空心菜，将空心菜洗净后用蒜蓉炒制。空心菜富含多种维生素 

周7食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、香蕉、橙子切成小块放入酸奶中混合。酸奶富含益生菌 

午餐：
海带排骨汤，将海带泡发后与排骨一起炖煮，调味食用。海带富含碘等矿物质 

晚餐：
芹菜炒肉丝，将猪肉切丝与芹菜一同快速翻炒，调味后食用。芹菜富含膳食纤维 

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