早餐： 小米粥配馒头，将小米煮成粥，搭配蒸好的白面馒头。小米易于消化吸收，对胃粘膜有保护作用。

午餐： 土豆炖牛肉，选用牛腩肉与土豆一起炖煮至熟烂，加少量盐调味。牛肉富含蛋白质，土豆易消化，有助于修复受损的胃黏膜。

晚餐： 西红柿鸡蛋汤面，面条煮熟后加入炒好的西红柿和鸡蛋煮成汤。面条提供碳水化合物，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白，且均为温和食材。

早餐： 山药红枣粥，将山药切片与大米、红枣一起熬煮成粥。山药可健脾养胃，红枣能补中益气。

午餐： 清蒸鳕鱼配冬瓜，鳕鱼去腥处理后清蒸，冬瓜切片煮熟后与鱼一起摆盘，淋上少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白，冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 南瓜粥配花卷，南瓜煮熟后与大米一起熬成粥，搭配蒸好的花卷。南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，易消化。

早餐： 蒸蛋羹，鸡蛋打散后加入温水搅拌均匀，用小火蒸熟。鸡蛋富含多种氨基酸，蒸制方式易消化。

午餐： 白菜豆腐汤，白菜切段与豆腐一起煮成汤，适量加盐调味。白菜富含维生素，豆腐含钙量高且易消化。

晚餐： 红薯稀饭，将大米与红薯一起熬煮成稀饭。红薯富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动。

早餐： 燕麦牛奶粥，燕麦与牛奶混合煮沸。燕麦富含膳食纤维，牛奶中的蛋白质易于人体吸收。

午餐： 菠菜猪肝汤，菠菜焯水后与猪肝一起煮成汤，加少许姜丝去腥。猪肝富含铁元素，菠菜富含叶酸等营养成分。

晚餐： 胡萝卜玉米糊，将胡萝卜切碎与玉米粒一起熬煮成糊状。胡萝卜富含胡萝卜素，玉米富含多种维生素。

早餐： 豆浆油条（自制健康版油条，少油少盐），豆浆富含植物蛋白，油条作为传统食品，自制可控制油脂摄入。

午餐： 西兰花炒虾仁，西兰花焯水后与虾仁一起快速翻炒。西兰花富含维生素，虾仁富含优质蛋白。

晚餐： 紫薯粥，将紫薯切块与大米一起熬煮成粥。紫薯富含花青素等抗氧化物质。

早餐： 皮蛋瘦肉粥，将大米、瘦猪肉末与皮蛋一起熬煮成粥。瘦肉提供优质蛋白，皮蛋经过特殊加工风味独特。

午餐： 番茄肉末烩豆腐，番茄切碎与肉末、豆腐一起烩制。番茄富含维生素C，豆腐富含钙。

晚餐： 绿豆薏米粥，绿豆与薏米一起熬煮成粥。绿豆有清热解毒的作用，薏米有利水渗湿的功效。

早餐： 鸡蛋饼，面粉加水调成糊状，加入鸡蛋搅拌均匀后摊成饼。鸡蛋提供蛋白质，饼柔软易消化。

午餐： 海带排骨汤，海带泡发后与排骨一起炖煮。海带富含碘等矿物质，排骨富含蛋白质。

晚餐： 红豆薏米粥，红豆与薏米一起熬煮成粥。红豆富含铁元素，薏米利水祛湿。