早餐： 燕麦粥配蓝莓和核桃：将燕麦与水或低脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓和碎核桃。富含抗氧化剂、纤维和Omega-3脂肪酸，有助于增强免疫力。

午餐： 清蒸鳕鱼配糙米和西兰花：将鳕鱼清洗干净后蒸熟，搭配煮好的糙米和焯过的西兰花。鳕鱼提供优质蛋白质，糙米提供复合碳水化合物，西兰花富含维生素C和K。

晚餐： 番茄炖牛肉：将瘦牛肉切块，与番茄一起慢炖至软烂。牛肉提供铁质和蛋白质，番茄含有丰富的番茄红素，有助于抗氧化。

早餐： 全麦面包配鳄梨和煎蛋：将鸡蛋煎熟，放在涂有鳄梨泥的全麦面包上。鳄梨富含单不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。

午餐： 鸡胸肉沙拉：将烤好的鸡胸肉切成条状，与生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜混合，淋上少量橄榄油和柠檬汁。提供高质量蛋白质和多种维生素。

晚餐： 南瓜小米粥：将南瓜切丁与小米一同熬制成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易于消化吸收，适合术后恢复期食用。

早餐： 酸奶水果杯：选用无糖酸奶，加入新鲜草莓、奇异果等水果。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果则提供了丰富的维生素。

午餐： 虾仁豆腐煲：将鲜虾仁与嫩豆腐放入砂锅中，加入适量清水和调味料烹制而成。虾仁和豆腐都是优质蛋白来源。

晚餐： 菠菜鸡蛋汤：将菠菜洗净切段，与打散的鸡蛋一起煮成汤。菠菜富含叶酸，对细胞分裂和修复有益。

早餐： 紫薯饼配豆浆：紫薯去皮蒸熟后压成泥，做成小饼状，搭配一杯温热的豆浆饮用。紫薯含有花青素，具有较强的抗氧化作用。

午餐： 猪肉白菜炖粉条：将猪肉切片，与白菜、红薯粉条一起炖煮。此菜肴味道鲜美，且富含多种营养成分。

晚餐： 冬瓜排骨汤：将排骨焯水后与冬瓜一同炖煮，加入姜片去腥提味。排骨可补充钙质，冬瓜有利尿消肿之效。

早餐： 玉米面窝头配炒蛋：用玉米面粉制作窝头，搭配简单的炒鸡蛋。玉米面为粗粮，有助于调节血糖水平。

午餐： 红烧带鱼：将带鱼处理干净后进行红烧烹饪。带鱼富含DHA，对大脑功能有积极作用。

晚餐： 香菇油菜：将香菇泡发后与油菜一起炒制。香菇含有多种氨基酸及微量元素，油菜则富含维生素A和C。

早餐： 芝麻糊配红枣：将黑芝麻磨成粉，加水调制后撒上几颗红枣。芝麻含有丰富的维生素E，红枣能补血安神。

午餐： 羊肉萝卜汤：将羊肉切块，与白萝卜一起炖煮。羊肉性温，萝卜性凉，二者搭配相得益彰。

晚餐： 海带豆腐汤：将海带泡发后与豆腐一起煮成汤。海带富含碘元素，豆腐则为植物性蛋白的良好来源。

早餐： 绿豆粥配凉拌黄瓜：绿豆熬制成粥，配上凉拌黄瓜。绿豆有清热解毒的功效，黄瓜则清爽可口。

午餐： 蒜蓉粉丝蒸扇贝：将扇贝与泡发好的粉丝一同蒸制，并撒上蒜蓉调味。扇贝富含锌元素，对免疫系统有益。

晚餐： 西红柿炒蛋：将西红柿切块与打散的鸡蛋一起炒制。西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋则是优质的蛋白质来源。