早餐： 牛奶燕麦粥配一小撮盐（约0.5克），将燕麦与牛奶煮沸，加入微量食盐。牛奶提供钙质，燕麦富含纤维，适量的钠有助于维持电解质平衡

午餐： 土豆炖牛肉，选用瘦牛肉和土豆一起炖煮，适量增加食盐用量至2克以内。牛肉提供优质蛋白质，土豆富含钾元素，并通过调整钠摄入量来改善低钠状况

晚餐： 虾仁豆腐汤，用虾仁、嫩豆腐、少量冬瓜和葱花制作汤品，调味时加入不超过1克食盐。虾仁富含优质蛋白和矿物质，豆腐为植物性蛋白质来源

早餐： 全麦面包夹煎蛋和一片火腿肉，搭配一杯温热的淡盐水（每100毫升水中溶解0.3克食盐）。鸡蛋是良好的蛋白质来源，火腿肉可以适量补充钠元素

午餐： 清蒸鸡胸肉配西兰花和胡萝卜泥，鸡肉中可添加少量酱油（注意控制钠含量），蔬菜泥提供丰富的维生素和膳食纤维

晚餐： 菠菜炒鸡蛋，菠菜富含铁和维生素K，鸡蛋则提供了必需氨基酸，在烹饪过程中可以适当加一点盐（总量不超过1克）

早餐： 紫薯玉米糊加少许食盐（约0.5克），紫薯和玉米都是粗粮，能提供丰富的碳水化合物及微量元素，同时补充必要的钠离子

午餐： 番茄鱼片汤，使用草鱼或其他淡水鱼切片，与新鲜番茄一同熬制，根据口味加入适量食盐（不超过1.5克），鱼肉富含Omega-3脂肪酸，番茄含有大量的维生素C

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜含有多种维生素和矿物质，小米易于消化吸收，可根据需要在粥里撒入微量食盐（约0.3克）

早餐： 香蕉牛奶坚果饮，将一根香蕉、一杯牛奶以及一小把混合坚果（如杏仁、核桃等）放入搅拌机打匀，饮用前可根据需求调入极少量食盐（约0.2克）

午餐： 青椒肉丝拌面，猪肉切成细丝与青椒同炒后拌入煮熟的面条，调味时要注意控制钠含量（总钠量不超过2克）

晚餐： 冬瓜排骨汤，选取猪排骨与冬瓜共同熬煮成汤，适量添加食盐（不超过1克），此汤具有清热解暑的作用

早餐： 红枣桂圆粥配咸鸭蛋半个，红枣和桂圆有助于补血安神，咸鸭蛋能提供一定的钠元素

午餐： 蒜蓉空心菜配红烧肉，空心菜是常见的绿叶蔬菜，红烧肉在制作过程中要合理控制钠盐使用量（不超过2克）

晚餐： 白菜豆腐炖粉条，以白菜、豆腐和红薯粉条为主要食材，适量加入食盐（不超过1克），这道菜营养丰富且易于消化

早餐： 豆浆油条（自制或选择低钠版本），豆浆富含植物蛋白，油条需注意其含钠量，尽量选择无添加过多盐分的产品

午餐： 韭菜炒蛋，韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，鸡蛋则是优质的蛋白质来源，在炒制过程中可加入微量食盐（约0.5克）

晚餐： 西红柿鸡蛋面，西红柿中的番茄红素对身体有益，鸡蛋提供高质量的蛋白质，煮面时可适量添加食盐（不超过1克）

早餐： 山药薏米粥配烤馒头片，山药具有健脾益胃的功效，薏米有利水渗湿的作用，烤馒头片上可涂抹少量黄油并撒上微量食盐（约0.3克）

午餐： 凉拌黄瓜腐竹，黄瓜清凉爽口，腐竹富含大豆异黄酮，在凉拌时可根据口味加入少量酱油或食盐（不超过1克）

晚餐： 海带豆腐煲，海带富含碘和其他矿物质，豆腐作为植物性蛋白的良好来源，在煲汤时可依据个人口味加入适量食盐（不超过1克）