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老年前列腺癌

周1食谱

早餐：
豆浆燕麦粥配蓝莓，将豆浆与燕麦煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于增强免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净后放入蒸锅中蒸熟，搭配焯水后的西兰花，淋上少量橄榄油。鳕鱼富含优质蛋白质，西兰花含有萝卜硫素，可能具有抗癌作用 

晚餐：
番茄炒蛋配糙米饭，鸡蛋打散炒熟后加入切块的番茄翻炒均匀，搭配糙米饭食用。番茄中的番茄红素对前列腺健康有益 

周2食谱

早餐：
核桃小米粥配苹果，将小米煮成粥后加入碾碎的核桃，搭配切片苹果。核桃富含ω - 3脂肪酸，有助于减轻炎症反应 

午餐：
豆腐炖海带，将豆腐切块与泡发好的海带一起炖煮，调味后食用。豆腐是优质的植物蛋白来源，海带富含碘等微量元素 

晚餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡肉与冬瓜一同炖煮成汤，清淡可口。鸡肉提供优质蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

周3食谱

早餐：
酸奶配坚果和葡萄干，选择无糖酸奶，加入混合坚果（如杏仁、腰果等）和适量葡萄干。酸奶提供益生菌，坚果富含健康脂肪 

午餐：
虾仁芦笋，将虾仁去除虾线后与芦笋快速翻炒，加入少量蒜末提味。虾仁低脂高蛋白，芦笋含有丰富的维生素和矿物质 

晚餐：
山药排骨汤，将排骨焯水后与山药一同炖煮，炖至食材软烂。山药有健脾益胃的功效 

周4食谱

早餐：
玉米饼配牛奶，自制玉米饼搭配一杯牛奶。玉米饼富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白质和钙 

午餐：
菠菜猪肝汤，将猪肝切片后与菠菜一同煮汤，注意猪肝要充分煮熟。猪肝富含铁和维生素A，菠菜含有叶酸等营养成分 

晚餐：
南瓜粥配凉拌黄瓜，将南瓜熬成粥，搭配用蒜泥、醋等调料凉拌的黄瓜。南瓜富含β - 胡萝卜素，黄瓜清爽可口 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配桃子，将绿豆煮成粥后搭配新鲜桃子。绿豆有清热解毒的功效 

午餐：
洋葱牛肉丝，将牛肉切丝后与洋葱一起快速翻炒，调味后食用。洋葱含有前列腺素A，对心血管和前列腺都有好处 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，将紫菜撕碎后与打散的鸡蛋一起煮成汤，搭配馒头食用。紫菜富含碘等微量元素 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊配猕猴桃，冲调黑芝麻糊后搭配猕猴桃。黑芝麻富含不饱和脂肪酸，猕猴桃富含维生素C 

午餐：
土豆烧牛肉，将牛肉与土豆一起炖煮至熟透，调味后食用。牛肉提供优质蛋白质，土豆富含碳水化合物和维生素 

晚餐：
西红柿肉丸汤，将猪肉做成肉丸后与西红柿一同煮汤。西红柿中的番茄红素有助于前列腺健康 

周7食谱

早餐：
红薯粥配橙子，将红薯熬成粥后搭配新鲜橙子。红薯富含膳食纤维和胡萝卜素 

午餐：
豆角焖面，将豆角与面条一同焖煮，可以加入少量瘦肉丁增加蛋白质含量 

晚餐：
白菜炖粉条，将白菜与粉条一同炖煮，清淡易消化 

老年前列腺癌

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