早餐： 燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或低脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂和纤维，有助于减轻炎症反应。

午餐： 蒸鸡胸肉配糙米饭和西兰花，将鸡胸肉、糙米和西兰花分别蒸熟后混合食用。高蛋白、全谷物及十字花科蔬菜对皮肤有益。

晚餐： 清蒸鳕鱼配芦笋，将鳕鱼清洗干净后放入蒸锅中蒸10-15分钟，搭配焯水后的芦笋。富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解皮肤炎症

早餐： 全麦面包配牛油果和煎蛋，将鸡蛋煎至两面金黄，搭配切片牛油果和全麦面包。提供健康脂肪和优质蛋白质。

午餐： 烤三文鱼沙拉，将烤好的三文鱼与生菜、胡萝卜丝、黄瓜混合，淋上橄榄油和柠檬汁。富含Omega-3脂肪酸和维生素C，有利于改善皮肤状况。

晚餐： 瘦猪肉炒冬瓜，将瘦猪肉切成薄片，与冬瓜一起快速翻炒，调味后食用。富含蛋白质和水分，有助于维持皮肤弹性

早餐： 酸奶配坚果和蜂蜜，选择无糖酸奶，加入少量坚果（如杏仁）和一勺蜂蜜。提供优质钙质、健康脂肪和天然甜味。

午餐： 豆腐炖白菜，将豆腐和白菜放入锅中炖煮至熟透，可适量添加一些姜片。富含植物蛋白和维生素，有助于修复受损组织。

晚餐： 虾仁拌菠菜，将煮熟的虾仁与焯过水的菠菜混合，淋上少许香油。富含锌元素和叶绿素，有助于促进伤口愈合

早餐： 绿豆粥配苹果，将绿豆熬制成粥，搭配一个去皮苹果。具有清热解毒的作用，适合淤积性皮炎患者。

午餐： 牛肉烩蘑菇，将牛肉切块与蘑菇一起炖煮，直至食材变软。富含铁元素和B族维生素，有助于提高免疫力。

晚餐： 南瓜小米粥，将南瓜切丁与小米一同熬煮成粥。富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于改善皮肤屏障功能

早餐： 紫薯馒头配豆浆，自制或购买无糖紫薯馒头，搭配一杯自制豆浆。提供复合碳水化合物和大豆异黄酮，有助于调节内分泌。

午餐： 红烧带鱼配红薯泥，将带鱼红烧后搭配红薯泥食用。富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血脂水平。

晚餐： 鸡肉丸子汤，将鸡肉剁碎制成丸子，与胡萝卜、白萝卜一起煮成汤。富含蛋白质和多种维生素，有助于增强体质

早餐： 玉米面窝头配咸鸭蛋，制作或购买玉米面窝头，搭配一个咸鸭蛋。提供粗粮和优质蛋白，有助于促进肠道蠕动。

午餐： 海带排骨汤，将海带和排骨一起炖煮成汤。富含碘元素和胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性和光泽。

晚餐： 西红柿鸡蛋面，将西红柿和鸡蛋炒熟后加入煮好的面条中。富含番茄红素和蛋白质，有助于抗氧化

早餐： 红豆薏米粥配梨，将红豆和薏米熬制成粥，搭配一个雪梨。具有利水消肿的作用，适合淤积性皮炎患者。

午餐： 凉拌芹菜豆干，将芹菜和豆干切成细条，用醋、酱油等调料拌匀。富含膳食纤维和植物蛋白，有助于排毒养颜。

晚餐： 清炒时蔬配米饭，选择当季新鲜蔬菜，如空心菜、小白菜等，快速翻炒后搭配白米饭。富含多种维生素和矿物质，有助于维持皮肤健康