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干燥综合征神经系统损害

周1食谱

早餐：
糙米粥配蒸南瓜，将糙米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。糙米富含膳食纤维，有助于消化；南瓜富含β-胡萝卜素，对神经细胞有保护作用 

午餐：
豆腐炖菠菜，将豆腐和菠菜放入锅中炖煮，加入适量盐调味。豆腐是优质植物蛋白来源，菠菜富含铁、叶酸等营养素，有助于神经系统的修复 

晚餐：
清蒸鳕鱼配红薯泥，鳕鱼富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，对神经系统有益，红薯富含维生素A和膳食纤维 

周2食谱

早餐：
酸奶配蓝莓坚果，选择无糖酸奶，搭配新鲜蓝莓和少量坚果（如杏仁）。蓝莓富含抗氧化剂，坚果中的不饱和脂肪酸对神经系统健康有利 

午餐：
鸡肉丸子冬瓜汤，鸡肉制成丸子与冬瓜一起煮汤。鸡肉提供优质蛋白质，冬瓜利水消肿，减轻身体负担，有利于神经系统的恢复 

晚餐：
番茄炒蛋配米饭，鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，番茄富含维生素C和番茄红素，两者搭配营养丰富，且易于消化吸收 

周3食谱

早餐：
小米粥配煮玉米，小米熬成粥，搭配煮好的玉米。小米养胃安神，玉米富含膳食纤维和维生素B族 

午餐：
虾仁炒西兰花，将鲜虾去壳取仁与西兰花一起炒制。虾仁富含优质蛋白质和锌，西兰花富含维生素C和K等多种营养素，有助于提高免疫力，促进神经系统的康复 

晚餐：
山药排骨汤，将山药与排骨一起炖煮。山药健脾益胃，排骨富含钙、磷等矿物质，对骨骼和神经系统都有好处 

周4食谱

早餐：
全麦面包配煎蛋，将鸡蛋煎熟后夹在全麦面包中。全麦面包富含膳食纤维，鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
牛肉炖萝卜，将牛肉与萝卜一起炖煮。牛肉富含铁和蛋白质，萝卜有助于消化，减轻肠胃负担 

晚餐：
香菇青菜炒面，将香菇、青菜与面条一起炒制。香菇富含多种氨基酸和矿物质，青菜提供维生素，面条提供碳水化合物 

周5食谱

早餐：
豆浆配油条，选择无添加明矾的油条，搭配新鲜豆浆。豆浆富含植物蛋白，油条可作为主食补充能量 

午餐：
羊肉烩蘑菇，将羊肉与蘑菇一起烩制。羊肉富含蛋白质和铁，蘑菇富含多种维生素和矿物质 

晚餐：
紫菜蛋花汤配馒头，紫菜富含碘等微量元素，鸡蛋提供优质蛋白质，馒头提供碳水化合物 

周6食谱

早餐：
牛奶麦片，将牛奶倒入即食麦片中。牛奶富含钙和蛋白质，麦片富含膳食纤维 

午餐：
红烧带鱼配米饭，带鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，米饭提供碳水化合物 

晚餐：
白菜猪肉饺子，猪肉提供蛋白质，白菜富含维生素和水分，饺子皮提供碳水化合物 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配小笼包，黑芝麻糊富含不饱和脂肪酸和维生素E，小笼包作为主食补充能量 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉富含蛋白质，土豆富含淀粉和维生素C 

晚餐：
西红柿肉末拌面，西红柿富含维生素C，肉末提供优质蛋白质，面条提供碳水化合物 

干燥综合征神经系统损害

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