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网状红斑萎缩性毛囊炎

网状红斑萎缩性毛囊炎是一种较为少见的皮肤疾病，饮食上应注意增强免疫力、减少炎症反应，并且避免食用可能加重皮肤问题的食物（如辛辣、油腻食物等）。以下是针对该疾病的患者制定的一周营养均衡食谱：

周1食谱

早餐：
酸奶水果沙拉：将低脂酸奶与蓝莓、草莓混合，加入少量坚果碎。酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群；蓝莓和草莓富含抗氧化剂维生素C，坚果富含不饱和脂肪酸。 

午餐：
虾仁豆腐煲：将鲜虾仁与嫩豆腐一起炖煮，加入适量的蔬菜如西兰花、胡萝卜等，调味后食用。虾富含优质蛋白质和锌元素，有利于皮肤健康；豆腐含有丰富的植物蛋白。 

晚餐：
清蒸鳕鱼配小米粥：将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，搭配煮好的小米粥。鳕鱼富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，小米粥易消化吸收，能为身体提供能量。 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹鸡蛋煎饼：用全麦面包夹住鸡蛋煎饼，再加一片生菜叶。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，全麦面包含有丰富的膳食纤维。 

午餐：
鸡肉炒时蔬：将鸡胸肉切丝与菠菜、洋葱等时蔬快速翻炒。鸡肉提供优质蛋白质，菠菜富含铁质和多种维生素。 

晚餐：
南瓜粥配凉拌海带丝：将南瓜熬成粥，搭配用醋、蒜泥等调料凉拌的海带丝。南瓜含有丰富的β - 胡萝卜素，海带富含碘等矿物质。 

周3食谱

早餐：
紫薯包配豆浆：紫薯包富含膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白。 

午餐：
牛肉烩蘑菇：将牛肉片与蘑菇一起炖煮，加入少许酱油和料酒调味。牛肉富含铁和蛋白质，蘑菇含有多种维生素。 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤配米饭：将西红柿和鸡蛋做成汤，搭配一碗米饭。西红柿富含番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质。 

周4食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配苹果：将燕麦与牛奶煮沸，加入切块苹果。牛奶富含钙质，苹果富含果胶等膳食纤维。 

午餐：
鲈鱼炖豆腐：将鲈鱼和豆腐一起炖煮，加入姜片去腥。鲈鱼和豆腐都富含优质蛋白质。 

晚餐：
绿豆薏米粥配酱牛肉：绿豆薏米粥具有清热解毒的功效，酱牛肉提供优质蛋白质。 

周5食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋：玉米面窝头富含粗粮，咸鸭蛋补充盐分和蛋白质。 

午餐：
猪肝炒青椒：将猪肝切片与青椒一起翻炒，猪肝富含铁和维生素A，青椒富含维生素C。 

晚餐：
冬瓜排骨汤配馒头：冬瓜具有利尿消肿的作用，排骨提供优质蛋白质。 

周6食谱

早餐：
蔬菜煎饼配蜂蜜柠檬水：用面粉、胡萝卜丝、葱花等制作煎饼，喝一杯蜂蜜柠檬水。煎饼提供碳水化合物和多种维生素，蜂蜜柠檬水具有润喉和补充维生素C的作用。 

午餐：
羊肉萝卜汤：将羊肉与白萝卜一起炖煮，羊肉富含蛋白质和铁，白萝卜有助于消化。 

晚餐：
土豆炖牛肉配红薯：土豆和红薯都是优质的碳水化合物来源，牛肉提供优质蛋白质。 

周7食谱

早餐：
红枣桂圆粥：将红枣、桂圆和大米一起熬成粥，具有补血养颜的功效。 

午餐：
三鲜饺子：用猪肉、韭菜、虾仁做馅料包成饺子，富含蛋白质和多种维生素。 

晚餐：
鸡汤面：将鸡肉炖煮后加入面条，鸡汤滋补身体，面条提供碳水化合物。 

网状红斑萎缩性毛囊炎

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