早餐： 燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水煮沸后小火慢炖至稠状，加入新鲜蓝莓。燕麦富含可溶性纤维有助于降低血脂，蓝莓含有抗氧化剂有助于减轻炎症。

午餐： 蒸鳕鱼配糙米饭和西兰花，鳕鱼富含优质蛋白且脂肪含量低，搭配富含膳食纤维的糙米和西兰花，后者含有的萝卜硫素具有抗炎作用。

晚餐： 冬瓜排骨汤，选用瘦肉较多的小排，与冬瓜一起炖煮成汤。冬瓜有利尿消肿的作用，适合脂膜炎患者，排骨提供适量蛋白质。

早餐： 全麦面包夹鸡胸肉片和生菜叶，鸡胸肉是低脂高蛋白食物，生菜能补充维生素K等营养素，有助于维护血管健康。

午餐： 清炒菠菜和豆腐，菠菜含有丰富的铁质和维生素C，豆腐是植物性优质蛋白的良好来源，二者搭配有益于脂膜炎患者的营养需求。

晚餐： 番茄鸡蛋面，用少量橄榄油炒香番茄后加水煮开下面条，最后打入鸡蛋煮熟。番茄中的番茄红素有抗氧化效果，鸡蛋提供优质蛋白质。

早餐： 红薯粥配核桃仁，红薯富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对皮肤黏膜有保护作用；核桃仁含不饱和脂肪酸有利于心血管健康。

午餐： 凉拌黄瓜木耳，黄瓜和木耳都是低热量、高纤维的食物，木耳中还含有多种微量元素，此菜品清爽可口利于消化。

晚餐： 虾仁芦笋炒饭，选择新鲜芦笋与虾仁混合翻炒，搭配少量糙米饭。虾仁富含优质蛋白，芦笋有清热解毒的功效。

早餐： 牛奶麦片粥配苹果块，牛奶提供优质蛋白质和钙质，麦片增加饱腹感，苹果中的果胶有助于调节肠道功能。

午餐： 红烧平菇鸡腿肉，平菇具有提高免疫力的作用，鸡肉则提供人体所需的氨基酸。

晚餐： 南瓜小米粥，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米易于消化吸收，两者结合既营养又美味。

早餐： 酸奶水果沙拉（不含糖），选取草莓、猕猴桃等新鲜水果切块后加入无糖酸奶中搅拌均匀食用，酸奶中的益生菌有助于肠道健康。

午餐： 蒸饺（馅料为白菜猪肉末），猪肉提供蛋白质，白菜水分充足并含有一定量的维生素。

晚餐： 海带豆腐汤，海带富含碘元素，有助于甲状腺功能正常运作，豆腐则提供优质植物蛋白。

早餐： 紫薯包配豆浆，紫薯含有花青素等抗氧化成分，豆浆是优质的植物蛋白来源。

午餐： 土豆牛肉煲，牛肉提供优质蛋白，土豆富含碳水化合物以及多种维生素。

晚餐： 绿豆汤配馒头，绿豆具有清热解毒功效，馒头作为主食提供能量。

早餐： 玉米饼配荷包蛋，玉米饼由玉米粉制成，富含膳食纤维，荷包蛋提供优质蛋白。

午餐： 西红柿牛腩面，牛腩提供丰富的动物蛋白，西红柿含有番茄红素。

晚餐： 山药薏米粥，山药有健脾益胃的作用，薏米有利水渗湿的效果。