早餐： 小米粥配苹果泥，将小米与水煮成粥，搭配自制苹果泥。易于消化吸收，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力

午餐： 虾仁豆腐煲，将新鲜虾仁和嫩豆腐放入砂锅中，加入适量清水、姜片炖煮至熟透。高蛋白低脂肪，富含钙质和多种微量元素，有利于骨骼发育

晚餐： 胡萝卜土豆炖牛肉，牛肉切块焯水后与胡萝卜、土豆一同小火慢炖。富含优质蛋白质、铁元素及β - 胡萝卜素，可预防贫血并促进视力健康

早餐： 鸡蛋羹，将鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸熟。提供优质蛋白质和卵磷脂，有益于大脑发育

午餐： 鸡肉玉米粒炒饭，用少量橄榄油将鸡胸肉丁、玉米粒与米饭翻炒均匀。富含蛋白质、碳水化合物以及多种维生素，营养丰富且容易被儿童接受

晚餐： 冬瓜排骨汤，排骨焯水后与冬瓜一起炖煮，调味即可。具有清热解暑的功效，同时含有丰富的钙、磷等矿物质

早餐： 牛奶燕麦粥，牛奶与燕麦混合熬制而成。富含蛋白质、碳水化合物以及B族维生素，能为孩子提供充足能量

午餐： 西红柿炒蛋盖浇饭，将炒好的西红柿炒蛋浇在热气腾腾的米饭上。西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋则含有丰富的蛋白质

晚餐： 菠菜猪肝汤，猪肝切片焯水后与菠菜一同煮沸，加入适量调料。菠菜中的铁元素与猪肝中的维生素A相辅相成，有助于改善贫血状况

早餐： 香蕉松饼，将香蕉压成泥与面粉、鸡蛋、牛奶混合制成面糊，煎成松饼。口感香甜，富含钾元素和复合碳水化合物

午餐： 香菇青菜炒肉丝，瘦猪肉切丝与香菇、青菜一同快炒。香菇富含香菇多糖等活性成分，青菜含有丰富的维生素和矿物质

晚餐： 紫菜蛋花汤，将紫菜泡发后与打散的鸡蛋液一同煮成汤。紫菜富含碘元素，有助于甲状腺功能正常，鸡蛋则提供优质蛋白质

早餐： 酸奶水果沙拉，选择孩子喜欢的新鲜水果如草莓、蓝莓、橙子等切成小块，拌入原味酸奶。既能补充维生素又能促进肠道蠕动

午餐： 咖喱鸡肉饭，将鸡腿肉与土豆、胡萝卜等蔬菜炖煮后加入咖喱块调味。咖喱中的姜黄素具有抗炎作用，鸡肉提供优质蛋白质

晚餐： 南瓜粥，南瓜切块与大米一同熬制而成。南瓜富含胡萝卜素、维生素C和果胶，有助于保护胃黏膜

早餐： 豆浆油条，现磨豆浆搭配自制无铝油条。豆浆是优质的植物蛋白来源，油条偶尔食用可以增加饮食趣味性

午餐： 番茄牛腩面，将炖煮软烂的牛腩与番茄一同作为面条的浇头。牛腩富含蛋白质、铁元素，番茄富含维生素C和番茄红素

晚餐： 海带豆芽汤，将海带与绿豆芽一同煮成清淡的汤品。海带富含碘元素和膳食纤维，豆芽含有丰富的维生素C

早餐： 红薯玉米窝头，将红薯泥与玉米面混合制成窝头蒸熟。红薯富含膳食纤维和β - 胡萝卜素，玉米面提供复合碳水化合物

午餐： 西兰花炒虾仁，将西兰花焯水后与虾仁一同翻炒。西兰花富含维生素C、K和叶酸，虾仁则是优质蛋白质的良好来源

晚餐： 莲藕排骨汤，将莲藕与排骨一同炖煮，调味后食用。莲藕具有健脾开胃的作用，排骨富含钙、磷等矿物质