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皮肤划痕症

周1食谱

早餐：
糙米粥配蓝莓，将糙米煮成粥，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂和纤维，有助于增强免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼搭配西兰花，将鳕鱼与西兰花分别蒸熟后混合，淋上少许橄榄油。富含优质蛋白质、维生素C和Omega-3脂肪酸 

晚餐：
瘦猪肉炖胡萝卜，将瘦猪肉切块，与胡萝卜一起慢火炖煮，调味后食用。富含铁质和β-胡萝卜素 

周2食谱

早餐：
全麦面包配鳄梨和煎蛋，将鸡蛋煎熟，搭配全麦面包和切片鳄梨。富含健康脂肪和优质蛋白质 

午餐：
鸡胸肉拌菠菜沙拉，将鸡胸肉撕成条状，与菠菜、番茄、黄瓜混合，淋上低脂沙拉酱。高蛋白、低脂肪，富含多种维生素 

晚餐：
豆腐炒芹菜，将嫩豆腐切块，与芹菜一起快速翻炒，调味后食用。富含植物蛋白和膳食纤维 

周3食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配草莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜草莓。富含纤维和维生素C，有助于提高抵抗力 

午餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁与冬瓜一同煮成汤，调味后食用。富含优质蛋白质和钾元素 

晚餐：
南瓜鸡肉泥，将鸡胸肉剁碎与南瓜泥混合，蒸熟后食用。富含维生素A和优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
紫薯馒头配豆浆，紫薯制成的馒头搭配无糖豆浆。富含膳食纤维和植物蛋白 

午餐：
红烧牛肉炖土豆，将牛肉切块与土豆一起炖煮，调味后食用。富含铁质和碳水化合物 

晚餐：
清蒸扇贝配芦笋，将扇贝与芦笋分别蒸熟后混合，淋上少许柠檬汁。富含锌元素和维生素K 

周5食谱

早餐：
玉米面窝头配酸奶，自制玉米面窝头搭配无糖酸奶。富含膳食纤维和益生菌 

午餐：
鸭胸肉拌苦菊，将鸭胸肉切片与苦菊混合，淋上少量芝麻油。富含不饱和脂肪酸和矿物质 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤，将西红柿与鸡蛋做成汤，调味后食用。富含维生素C和优质蛋白质 

周6食谱

早餐：
小米粥配核桃，将小米熬成粥，撒上适量核桃碎。富含不饱和脂肪酸和B族维生素 

午餐：
烤羊排配洋葱，将羊排与洋葱一同烤制，调味后食用。富含铁质和硫化物 

晚餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼与豆腐一同煮成汤，调味后食用。富含钙质和优质蛋白质 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配苹果，将绿豆煮成粥，搭配新鲜苹果。富含膳食纤维和果胶 

午餐：
卤水鹅掌配青菜，将鹅掌卤制后与青菜搭配食用。富含胶原蛋白和维生素 

晚餐：
清蒸带鱼配芥蓝，将带鱼与芥蓝分别蒸熟后混合，淋上少许酱油。富含DHA和维生素C 

请注意，皮肤划痕症（也称为人工性荨麻疹）患者应避免食用可能引发过敏反应的食物，如海鲜类中的虾蟹等，但本食谱中包含了一些低致敏性的鱼类，如果发现对某种鱼类过敏，请及时更换为其他推荐食材。同时，保持饮食清淡，减少辛辣刺激性食物的摄入。

皮肤划痕症

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