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过敏性紫癜

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米与水煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。小米易消化且富含维生素B族，南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维 

午餐：
土豆炖牛肉（去皮土豆），将牛肉切块焯水后与去皮土豆一起炖煮至熟透，加少量盐调味。牛肉提供优质蛋白，土豆是低过敏性的碳水化合物来源 

晚餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净后蒸熟，撒上葱姜丝淋少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白质且较少引起过敏反应 

周2食谱

早餐：
大米粥配煮玉米，大米熬制成粥，搭配新鲜煮玉米。大米为温和的谷物，玉米含丰富的膳食纤维 

午餐：
冬瓜虾仁汤，将虾仁去除外壳和肠线后与冬瓜片一起煮汤，可适当放些香菜提味。虾肉是优质蛋白源且一般不会引发过敏性紫癜病情加重 

晚餐：
豆腐炒菠菜，嫩豆腐切块与洗净的菠菜快速翻炒，用蒜末调味。豆腐富含植物蛋白，菠菜提供铁质和维生素K等营养成分 

周3食谱

早餐：
绿豆粥配苹果泥，绿豆煮成粥，搭配自制苹果泥。绿豆具有清热解毒功效，苹果富含果胶等膳食纤维 

午餐：
胡萝卜烧鸡块（去皮鸡肉），鸡肉切块焯水后与胡萝卜丁一起烧制，适量放盐。鸡肉是低脂肪高蛋白食物，胡萝卜富含β - 胡萝卜素 

晚餐：
西红柿鸡蛋汤面，面条煮熟后加入打散的鸡蛋液和西红柿片煮成汤面。面条作为主食易于消化吸收，鸡蛋和西红柿提供多种营养 

周4食谱

早餐：
黑米粥配梨子，黑米熬成粥，搭配新鲜梨子。黑米营养价值高，梨子有润肺止咳作用 

午餐：
西葫芦炒里脊肉，猪里脊肉切片腌制后与西葫芦片一起炒制。里脊肉瘦肉多，西葫芦为低热量蔬菜 

晚餐：
白菜炖粉条，将大白菜与红薯粉条一起炖煮，加少量五香粉调味。白菜富含维生素C等多种营养，粉条是能量来源 

周5食谱

早餐：
山药粥配橙子，山药与大米煮成粥，搭配新鲜橙子。山药有益气健脾之效，橙子富含维生素C 

午餐：
香菇油菜，将香菇和油菜分别洗净处理后炒制，用少量蚝油调味。香菇是菌类富含多种营养物质，油菜提供维生素K等 

晚餐：
青豆焖饭，大米与青豆混合焖煮成饭。青豆富含蛋白质和膳食纤维 

周6食谱

早餐：
红豆薏米粥配火龙果，红豆与薏米煮成粥，搭配火龙果。红豆利水消肿，火龙果富含维生素C和膳食纤维 

午餐：
红烧日本豆腐，日本豆腐切块煎至金黄后加调料红烧。日本豆腐口感滑嫩且易消化 

晚餐：
芹菜炒肉丝，瘦猪肉切丝与芹菜段一起炒制。猪肉提供蛋白质，芹菜有助于降血压 

周7食谱

早餐：
枸杞红枣粥配猕猴桃，大米与枸杞、红枣煮成粥，搭配猕猴桃。枸杞红枣有滋补作用，猕猴桃富含维生素C 

午餐：
海带炖排骨（去骨排骨），将排骨与泡发好的海带一起炖煮，适量放盐。排骨提供钙质等营养，海带富含碘等矿物质 

晚餐：
丝瓜炒蛋，将丝瓜去皮切块与鸡蛋一起炒制。丝瓜水分充足且营养丰富，鸡蛋提供优质蛋白 

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