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口周湿疹

周1食谱

早餐：
小米粥配苹果泥，将小米熬成粥，搭配去皮苹果泥。小米易消化，苹果富含维生素C和纤维素，有助于皮肤修复。 

午餐：
豆腐炖白菜，用嫩豆腐与白菜一起炖煮，加入少量橄榄油。豆腐提供优质植物蛋白，白菜含有丰富的维生素A、C。 

晚餐：
蒸鸡胸肉配胡萝卜泥，鸡胸肉清洗后蒸熟切片，胡萝卜蒸熟打成泥。鸡肉低脂肪高蛋白，胡萝卜富含β-胡萝卜素，对皮肤有益。 

周2食谱

早餐：
南瓜糊配鸡蛋羹，将南瓜蒸熟打成糊状，鸡蛋加水蒸成蛋羹。南瓜富含胡萝卜素，有助于皮肤健康；鸡蛋提供蛋白质。 

午餐：
清蒸鳕鱼配菠菜，鳕鱼富含Omega-3脂肪酸，菠菜含铁和维生素K，促进血液循环，帮助湿疹恢复。 

晚餐：
糙米饭配炒西兰花，糙米富含B族维生素，西兰花富含维生素C和抗氧化物质，有利于增强免疫力。 

周3食谱

早餐：
绿豆薏米粥，绿豆和薏米具有清热解毒的作用，适合湿疹患者食用。 

午餐：
虾仁炒冬瓜，虾仁富含优质蛋白，冬瓜有利尿消肿的功效。 

晚餐：
蒸排骨配紫甘蓝，排骨提供优质蛋白质，紫甘蓝富含花青素，有助于抗炎。 

周4食谱

早餐：
山药红枣粥，山药健脾益胃，红枣补气养血，适合调理身体。 

午餐：
凉拌黄瓜木耳，黄瓜和木耳都有清热利湿的效果。 

晚餐：
红烧鲤鱼配苦瓜，鲤鱼提供优质蛋白，苦瓜有清热解毒的功效。 

周5食谱

早餐：
红豆薏米粥，红豆和薏米可以祛湿排毒。 

午餐：
番茄炒蛋，番茄富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白。 

晚餐：
烤三文鱼配芦笋，三文鱼富含Omega - 3脂肪酸，芦笋富含多种维生素。 

周6食谱

早餐：
燕麦牛奶粥，燕麦富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白。 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉富含铁和蛋白质，土豆富含碳水化合物。 

晚餐：
蒸海参配芥兰，海参富含多种营养成分，芥兰富含维生素C等。 

周7食谱

早餐：
红薯粥配酸奶，红薯富含膳食纤维，酸奶富含益生菌。 

午餐：
炒猪肝配芹菜，猪肝富含铁、维生素A等，芹菜富含膳食纤维。 

晚餐：
蒸鸽子配莲藕，鸽子肉质细嫩，易于消化吸收，莲藕有清热凉血的作用。 

请注意，在口周湿疹的情况下，要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒等，以及容易引起过敏的食物，如海鲜中的贝类（但虾、鱼等其他海鲜如果不过敏是可以适量食用的）。同时也要避免过甜、过咸的食物。以上食谱均考虑到了这些因素。

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