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多形性日光疹

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。富含维生素B族和优质蛋白质，易于消化吸收 

午餐：
清炖牛肉萝卜汤，选用牛腩与白萝卜一起炖煮至熟烂，加入少量盐调味。牛肉提供铁质和蛋白质，萝卜有助于补充维生素C 

晚餐：
凉拌黄瓜鸡丝，将鸡肉煮熟撕成丝，黄瓜切片，加蒜末、醋、生抽等调料凉拌。富含蛋白质和膳食纤维 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，用牛奶代替水煮燕麦，加入几颗葡萄干。含有丰富的钙、膳食纤维和天然糖分 

午餐：
冬瓜排骨汤，取适量排骨与冬瓜同煮，小火慢炖直至食材软糯，撒少许葱花。可补充磷、钾等矿物质 

晚餐：
番茄炒豆腐，嫩豆腐切块，番茄去皮切片，二者一同翻炒，调入适量酱油。富含植物蛋白和番茄红素 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制无添加），一杯新鲜豆浆搭配一根健康的油条。豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
菠菜猪肝汤，猪肝切薄片，菠菜洗净后一起下锅煮沸，滴入香油。能有效补充铁元素及维生素A 

晚餐：
香菇青菜，新鲜香菇与上海青炒制而成，口味清淡。香菇内含多种氨基酸和矿物质 

周4食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋，窝头由玉米面制成，搭配一颗咸鸭蛋。富含粗粮纤维和蛋白质 

午餐：
紫菜蛋花汤，紫菜泡发后与打散的鸡蛋一同煮成汤，加入虾米提鲜。紫菜富含碘和其他微量元素 

晚餐：
南瓜小米粥，南瓜切块与小米共同熬煮成粥。南瓜中的胡萝卜素对皮肤有益 

周5食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择当季新鲜水果如苹果、橙子等，搭配原味酸奶。富含维生素C和益生菌 

午餐：
西兰花炒虾仁，鲜虾剥壳后与西兰花快炒，调味后食用。虾仁是优质蛋白质来源，西兰花含有丰富抗氧化物质 

晚餐：
白菜炖粉条，大白菜与红薯粉条一起炖煮，简单调味。白菜有助于清热解毒 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊，用黑芝麻磨粉冲调成糊状饮用。具有滋补肝肾的作用 

午餐：
土豆烧牛肉，牛肉切成小块，土豆去皮切块，二者一同炖煮。牛肉补充能量，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
芹菜炒肉丝，瘦猪肉切丝与芹菜段一同翻炒，加入少量酱油。芹菜有利尿消肿功效 

周7食谱

早餐：
核桃仁红枣粥，大米中加入几颗红枣和核桃仁熬煮成粥。核桃仁有益智健脑之效 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，鲫鱼处理干净后与豆腐同煮，放入姜片去腥。鲫鱼和豆腐都是高蛋白食品 

晚餐：
蒜蓉空心菜，空心菜择洗干净后快速翻炒，加入蒜蓉提香。空心菜富含多种营养成分 

对于多形性日光疹患者，应避免食用可能引起光敏反应的食物，例如灰菜、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、莴苣、茄子、韭菜、香菜、柠檬、芒果等；同时也要减少摄入辛辣刺激食物以及酒精饮品。上述食谱已充分考虑这些因素。

多形性日光疹

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