发疱性甲虫皮炎主要是皮肤接触引起的炎症反应，与饮食没有直接关联。但为了提高身体免疫力，促进皮肤的修复，在饮食上可以遵循均衡营养的原则来制定一周食谱。 ```json { "1": { "breakfast": "牛奶燕麦粥配蓝莓：将燕麦和牛奶煮成粥，加入新鲜蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂如花青素，有助于增强免疫力；燕麦提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康。", "lunch": "清蒸鸡腿肉配西兰花和红薯：鸡腿肉清洗干净后清蒸，搭配焯熟的西兰花和蒸熟的红薯。鸡肉是优质蛋白质的良好来源，有助于细胞修复；西兰花含有维生素C、K等多种维生素，红薯富含β - 胡萝卜素等营养物质。", "dinner": "番茄炖牛腩：牛腩切块焯水后与番茄一起炖煮，可加入少量土豆、胡萝卜。牛肉富含铁、锌等矿物质以及优质蛋白质，番茄中的维生素C有助于促进铁的吸收" }, "2": { "breakfast": "鸡蛋羹配全麦面包片：将鸡蛋打散加适量水搅拌均匀后蒸制成鸡蛋羹，搭配全麦面包片食用。鸡蛋富含优质蛋白质、多种维生素及矿物质。", "lunch": "红烧带鱼配蒜蓉油麦菜：带鱼处理干净后煎至两面金黄再加调料红烧，油麦菜用蒜蓉炒制。带鱼富含不饱和脂肪酸，对皮肤健康有益；油麦菜含有丰富的维生素和矿物质。", "dinner": "虾仁冬瓜汤配玉米饼：鲜虾仁与冬瓜煮成汤，搭配自制玉米饼（玉米粉加水和成面团烙制）。虾仁是高蛋白低脂肪食物，冬瓜有利尿消肿的作用" }, "3": { "breakfast": "豆浆配油条：自制或购买无添加明矾的油条，搭配现磨豆浆。豆浆富含植物蛋白。", "lunch": "菠菜豆腐汤配米饭和酱牛肉：将菠菜和豆腐煮成汤，搭配米饭和提前卤好的酱牛肉。豆腐是植物性蛋白质的良好来源，菠菜富含铁、叶酸等营养成分。", "dinner": "香菇炖鸡汤配青菜：土鸡切块与香菇一起炖煮，搭配炒制的时令青菜。香菇有多种对人体有益的营养成分，鸡肉可补充蛋白质" }, "4": { "breakfast": "酸奶配坚果和水果干：选择原味酸奶，加入适量坚果（如杏仁、腰果）和水果干（如葡萄干、蔓越莓干）。酸奶富含益生菌有助于肠道健康，坚果富含不饱和脂肪酸。", "lunch": "糖醋里脊配米饭和炒豆芽：猪里脊切片裹淀粉炸制后再加糖醋汁翻炒，搭配米饭和炒豆芽。猪肉是常见的动物性蛋白质来源。", "dinner": "鲫鱼豆腐汤配馒头：鲫鱼处理干净后与豆腐一起炖煮成汤，搭配馒头。鲫鱼和豆腐都富含蛋白质" }, "5": { "breakfast": "紫薯包配红枣粥：紫薯做成包子馅料，搭配熬制的红枣粥。紫薯富含花青素等抗氧化成分，红枣有补血安神的作用。", "lunch": "洋葱炒蛋配米饭和凉拌黄瓜：洋葱切丝炒蛋，搭配米饭和凉拌黄瓜。洋葱含前列腺素A等有益成分。", "dinner": "羊肉萝卜汤配花卷：羊肉切块与萝卜一起炖煮成汤，搭配花卷。羊肉是温热性食材，适合冬季食用，萝卜可帮助消化" }, "6": { "breakfast": "西红柿鸡蛋面：面条煮熟后加入炒好的西红柿鸡蛋卤。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质。", "lunch": "宫保鸡丁配米饭和清炒时蔬：鸡胸肉切丁制作宫保鸡丁，搭配米饭和清炒时蔬。宫保鸡丁口味丰富，鸡肉是常见蛋白质来源。", "dinner": "粉丝娃娃菜汤配千层饼：娃娃菜和粉丝煮成汤，搭配自制千层饼。娃娃菜富含维生素等营养成分" }, "7": { "breakfast": "三明治（火腿、生菜、番茄夹在吐司中间）配橙汁：自制三明治，搭配鲜榨橙汁。橙汁富含维生素C。", "lunch": "红烧排骨配米饭和清炒小白菜：排骨炖