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禽流感

周1食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓。将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。 

午餐：
蒸豆腐配西兰花。选用嫩豆腐和新鲜西兰花，蒸熟后淋上少量酱油和芝麻油。富含植物蛋白、钙质和多种维生素，有助于提高身体抵抗力。 

晚餐：
番茄炖牛肉。将牛肉切块，与番茄一同炖煮至软烂，适量添加调味料。提供丰富的铁质、维生素C和优质蛋白质，有利于维持体力和健康。 

周2食谱

早餐：
水煮蛋配全麦面包。鸡蛋煮熟后搭配全麦面包，可加一片低脂奶酪。富含高质量蛋白质、维生素B群和膳食纤维，帮助补充能量。 

午餐：
清炒菠菜虾仁。用新鲜菠菜和去壳虾仁快速翻炒，调入少许盐和胡椒粉。含有丰富的矿物质如镁、钾以及优质蛋白质，利于心血管健康。 

晚餐：
南瓜小米粥。将南瓜切丁与小米一同熬制成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，小米则能提供必要的碳水化合物，适合恢复期食用。 

周3食谱

早餐：
酸奶水果沙拉。选择无糖酸奶混合苹果、橙子等水果。既能摄取乳酸菌又能获得大量维生素和水分。 

午餐：
胡萝卜炖羊肉。羊肉与胡萝卜一起炖煮，增加胡萝卜素吸收率，同时为人体提供必需氨基酸。 

晚餐：
凉拌海带丝。将泡发好的海带切成细丝，加入蒜末、香醋拌匀。海带含碘丰富，对甲状腺功能有益。 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（自制或购买无添加剂版本）。豆浆提供优质植物蛋白，油条作为偶尔的主食选择，注意控制量。 

午餐：
土豆烧排骨。排骨富含胶原蛋白，土豆则提供了充足的淀粉，二者搭配营养全面。 

晚餐：
冬瓜丸子汤。用猪肉末做成小丸子放入冬瓜汤中煮制，清淡爽口，易于消化吸收。 

周5食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋。窝头由粗粮制成，搭配咸鸭蛋既美味又营养。 

午餐：
红烧鲤鱼。鲤鱼肉质鲜美，经过红烧处理更加入味，含有丰富的不饱和脂肪酸。 

晚餐：
白菜粉丝煲。白菜性平味甘，具有润肺止咳的作用；粉丝则增加了食物的口感层次。 

周6食谱

早餐：
紫薯山药糕。以紫薯和山药为主要原料制作的小点心，色泽诱人且营养价值高。 

午餐：
香菇青菜。选用干香菇泡发后与青菜同炒，味道清香，是理想的素食佳肴。 

晚餐：
红豆薏米粥。红豆有利尿消肿的功效，薏米则能健脾祛湿，二者合二为一，非常适合调理身体。 

周7食谱

早餐：
绿豆百合汤。绿豆有解毒降火之效，百合则能润肺止咳，两者相辅相成。 

午餐：
苦瓜炒蛋。苦瓜虽苦但营养价值极高，鸡蛋则增加了菜肴的鲜味。 

晚餐：
萝卜丝饼。将白萝卜擦成细丝，加入面粉煎制成饼，简单易做又不失风味。 

在禽流感期间，避免食用未煮熟的家禽及其制品，并确保所有食材都彻底清洗干净并充分加热以杀灭可能存在的病毒。上述食谱注重均衡饮食，旨在增强免疫系统，促进康复。如果有任何过敏史或其他特殊情况，请告知医生调整饮食方案。

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