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网膜囊肿

周1食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米与水煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含维生素B族和膳食纤维，有助于增强免疫力；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸，对眼睛健康有益；西兰花含有丰富的抗氧化剂和维生素C 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜一起炖煮，清淡可口。排骨提供钙质和蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配苹果，牛奶与燕麦混合煮制，搭配苹果切片。牛奶富含钙质，燕麦富含β - 葡聚糖等营养物质，苹果富含果胶有助于肠道健康 

午餐：
虾仁豆腐煲，虾仁富含优质蛋白和锌元素，豆腐富含植物蛋白，适合眼部疾病患者食用 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条提供碳水化合物，西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白 

周3食谱

早餐：
玉米饼配豆浆，玉米饼由玉米面制作而成，富含膳食纤维，豆浆富含植物蛋白 

午餐：
鸡肉炒芦笋，鸡肉提供蛋白质，芦笋富含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、K等，有助于视力保护 

晚餐：
菠菜蛋花汤，菠菜富含铁质、叶酸和维生素A，鸡蛋增加蛋白质含量 

周4食谱

早餐：
紫薯馒头配酸奶，紫薯富含花青素等抗氧化物质，酸奶含有益生菌有助于肠道健康 

午餐：
清蒸草鱼配胡萝卜丝，草鱼富含优质蛋白，胡萝卜富含β - 胡萝卜素对眼睛有好处 

晚餐：
南瓜粥配凉拌黄瓜，南瓜富含类胡萝卜素，黄瓜富含水分和维生素C 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配卤蛋，绿豆具有清热解毒的作用，卤蛋提供优质蛋白 

午餐：
牛肉炖土豆，牛肉富含铁质和蛋白质，土豆富含淀粉和维生素C 

晚餐：
白菜炖粉条，白菜富含维生素C、纤维素等，粉条主要提供碳水化合物 

周6食谱

早餐：
全麦面包配花生酱，全麦面包富含膳食纤维，花生酱含有健康的脂肪和蛋白质 

午餐：
烤鸡腿配蒜蓉空心菜，鸡腿提供蛋白质，空心菜富含铁、钙等多种矿物质 

晚餐：
海带豆腐汤，海带富含碘等矿物质，豆腐富含植物蛋白 

周7食谱

早餐：
八宝粥，包含红豆、绿豆、薏米等多种食材，富含多种营养成分 

午餐：
鸭血粉丝汤配炒生菜，鸭血富含铁质，生菜富含维生素和水分 

晚餐：
香菇油菜，香菇富含多种氨基酸和微量元素，油菜富含维生素C、胡萝卜素等 

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