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传染性红斑

周1食谱

早餐：
小米粥配苹果，将小米煮成粥，加入切块苹果。小米易消化，苹果富含维生素C，有助于增强免疫力 

午餐：
豆腐炖白菜，将豆腐和白菜放入锅中慢炖，调味后食用。豆腐提供优质植物蛋白，白菜含有丰富的维生素和矿物质 

晚餐：
蒸南瓜泥，将南瓜去皮切块蒸熟后捣成泥。南瓜富含β - 胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于皮肤健康 

周2食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，选择低糖酸奶，搭配蓝莓、草莓等新鲜水果。酸奶中的益生菌有益肠道健康，水果提供多种维生素 

午餐：
鸡肉丸子汤，将鸡胸肉做成丸子与胡萝卜、白萝卜一起煮汤。鸡肉是优质蛋白质来源，萝卜类蔬菜有助于清热解毒 

晚餐：
番茄鸡蛋面，面条选择全麦面条，将番茄和鸡蛋炒熟后加水煮成汤面。番茄富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
红薯饼，将红薯蒸熟后捣成泥，制成小饼煎熟。红薯富含膳食纤维和维生素A 

午餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁和冬瓜片一起煮汤。虾仁是优质蛋白质和锌的良好来源，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜洗净后与打散的鸡蛋一起煮成汤。菠菜富含铁质和叶酸，鸡蛋提供优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
豆浆油条（自制无铝油条），豆浆提供优质植物蛋白，油条作为偶尔的主食调剂口味 

午餐：
牛肉炖土豆，将瘦牛肉与土豆一起炖煮，土豆富含碳水化合物和维生素C，牛肉提供铁质和蛋白质 

晚餐：
香菇青菜，将香菇和青菜快炒，香菇有提高免疫力的作用，青菜富含多种维生素 

周5食谱

早餐：
紫薯包，紫薯富含花青素等抗氧化物质，包子外皮为面粉制品，提供碳水化合物 

午餐：
鱼香肉丝盖饭，瘦猪肉切成丝与木耳、胡萝卜等蔬菜一起炒制，搭配米饭。瘦猪肉提供优质蛋白质，蔬菜丰富营养 

晚餐：
西红柿炒西葫芦，西红柿富含维生素C，西葫芦含水分高且热量低，适合清淡饮食 

周6食谱

早餐：
八宝粥，由多种杂粮熬制而成，如红豆、绿豆、薏米等，富含多种营养成分 

午餐：
鸭血粉丝汤，鸭血富含铁质，粉丝主要为碳水化合物，汤中还可加入少量青菜 

晚餐：
蒜蓉空心菜，空心菜富含维生素和矿物质，简单快炒即可 

周7食谱

早餐：
玉米发糕，玉米富含膳食纤维，发糕制作时添加少量酵母，使口感松软 

午餐：
红烧排骨炖豆角，排骨提供钙质和蛋白质，豆角富含维生素和膳食纤维 

晚餐：
海带豆腐汤，海带富含碘等微量元素，豆腐提供优质植物蛋白 

传染性红斑

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