早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米易于消化，鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 胡萝卜炖牛肉，选用瘦牛肉与胡萝卜一起炖煮至软烂，淋上少量橄榄油。富含铁质和维生素A。

晚餐： 清蒸鱼片，选择鳕鱼或龙利鱼等低脂鱼类，切片后蒸熟，撒上姜丝和葱花，淋上少许酱油。富含优质蛋白，易消化吸收。

早餐： 南瓜泥配馒头，南瓜去皮切块蒸熟后捣成泥，搭配全麦馒头食用。南瓜富含纤维素和β-胡萝卜素。

午餐： 鸡肉蔬菜汤，用鸡胸肉、西兰花、土豆等食材熬制的汤，去除油脂。高蛋白且易消化。

晚餐： 菠菜豆腐汤，将嫩豆腐和新鲜菠菜一同煮成汤，适量加盐调味。菠菜含有丰富的铁质和叶酸，豆腐提供植物蛋白。

早餐： 山药红枣粥，将山药切块与大米和红枣一起煮成粥。山药具有健脾益胃的作用，红枣补充能量。

午餐： 冬瓜排骨汤，挑选小排与冬瓜一起炖煮，清淡可口。有助于补充钙质和水分。

晚餐： 西红柿炒蛋，用鸡蛋和西红柿快速翻炒，加入适量调料。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 玉米面发糕配豆浆，自制无糖豆浆搭配发酵好的玉米面发糕。玉米富含膳食纤维，豆浆提供优质蛋白。

午餐： 白灼虾，鲜虾焯水后蘸酱油食用。虾肉低脂肪高蛋白，适合肠胃疾病患者。

晚餐： 白菜炖粉条，将白菜与红薯粉条一起炖煮，加入适量调料。白菜含水量高，有助于润肠通便。

早餐： 红薯粥配咸鸭蛋，红薯切块与大米煮成粥，搭配半个咸鸭蛋。红薯含有丰富的膳食纤维。

午餐： 莲藕排骨汤，莲藕切片与排骨一起炖煮，清香美味。莲藕具有止泻作用。

晚餐： 芹菜炒肉丝，瘦猪肉切丝与芹菜一起炒制，适当调味。芹菜有助于调节血脂。

早餐： 紫薯饼配牛奶，紫薯制成饼状煎熟，搭配一杯温牛奶。紫薯富含抗氧化物质。

午餐： 番茄牛腩煲，牛腩与番茄一起慢火炖煮，营养丰富。番茄能促进铁元素吸收。

晚餐： 青菜豆腐汤，以小白菜和嫩豆腐为主要材料制作的汤品，简单清淡。

早餐： 黑芝麻糊配花卷，自制无糖黑芝麻糊搭配蒸好的花卷。黑芝麻富含不饱和脂肪酸。

午餐： 香菇滑鸡，鸡肉与香菇搭配，清蒸或小火焖煮均可。香菇有增强免疫力的作用。

晚餐： 绿豆汤配米饭，绿豆熬煮成汤，搭配少量米饭食用。绿豆有利尿消肿的功效。