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哺乳期乳腺炎

周1食谱

早餐：
小米粥配红枣，将小米与水煮成粥，加入去核红枣。小米富含碳水化合物，易消化吸收；红枣具有补血安神作用。 

午餐：
红豆薏米炖排骨，将红豆、薏米与排骨一同炖煮至熟烂。红豆含铁丰富，有助于预防贫血；薏米有利尿消肿的作用；排骨提供优质蛋白质。 

晚餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼洗净后蒸熟，撒上葱姜丝。鳕鱼富含优质蛋白、维生素A和D，且脂肪含量低，易于消化吸收，对乳腺炎患者无刺激性 

周2食谱

早餐：
鸡蛋羹，将鸡蛋打散加适量水搅拌均匀后蒸熟。鸡蛋富含优质蛋白，且容易被人体吸收利用。 

午餐：
冬瓜虾仁汤，冬瓜切片与新鲜虾仁一起煮汤。冬瓜有清热解毒、利尿消肿的功效；虾仁含有丰富的蛋白质和钙。 

晚餐：
西兰花炒牛肉，西兰花焯水后与牛肉片快速翻炒。西兰花富含维生素C和胡萝卜素等抗氧化物质；牛肉富含铁、锌等矿物质以及优质蛋白 

周3食谱

早餐：
牛奶燕麦粥，燕麦与牛奶混合煮成粥。燕麦富含膳食纤维，可促进肠道蠕动；牛奶提供钙质和优质蛋白。 

午餐：
番茄豆腐汤，番茄切块与豆腐同煮成汤。番茄富含维生素C、番茄红素等抗氧化成分；豆腐是植物性优质蛋白的良好来源。 

晚餐：
南瓜蒸鸡肉，南瓜去皮切块与鸡肉一同蒸熟。南瓜富含β - 胡萝卜素、果胶等营养成分；鸡肉提供优质的动物蛋白 

周4食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋，全麦面包两片中间夹入煎好的鸡蛋。全麦面包富含膳食纤维；鸡蛋提供优质蛋白。 

午餐：
菠菜猪肝汤，菠菜洗净与猪肝一起煮汤。菠菜富含铁、叶酸等营养成分；猪肝是铁和维生素A的良好来源。 

晚餐：
胡萝卜土豆炖牛肉，胡萝卜、土豆切块与牛肉一同炖煮。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A；土豆富含碳水化合物；牛肉提供优质蛋白 

周5食谱

早餐：
豆浆油条（自制或选择无铝油条），豆浆富含植物蛋白；油条作为传统早点适量食用可增加饱腹感。 

午餐：
海带黄豆炖猪蹄，海带泡发后与黄豆、猪蹄一同炖煮。海带富含碘、钙等矿物质；黄豆富含植物蛋白；猪蹄富含胶原蛋白。 

晚餐：
白菜炖粉条，白菜切段与粉条同炖。白菜富含维生素C等多种维生素；粉条主要成分为碳水化合物，易于消化吸收 

周6食谱

早餐：
酸奶水果沙拉（如苹果、香蕉等与酸奶混合），酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群；水果富含维生素。 

午餐：
芹菜炒肉丝，芹菜切段与猪肉丝一同翻炒。芹菜富含膳食纤维、芹菜素等成分；猪肉丝提供优质蛋白。 

晚餐：
紫菜蛋花汤，紫菜泡发后与鸡蛋液混合煮成汤。紫菜富含碘、钙等矿物质；鸡蛋提供优质蛋白 

周7食谱

早餐：
玉米面窝头配咸鸭蛋，玉米面窝头富含膳食纤维；咸鸭蛋适量食用可补充盐分和部分营养。 

午餐：
苦瓜炒鸡蛋，苦瓜切片与鸡蛋一同翻炒。苦瓜具有清热解毒的功效；鸡蛋提供优质蛋白。 

晚餐：
香菇油菜，香菇泡发后与油菜同炒。香菇富含多种氨基酸和矿物质；油菜富含维生素C、K等营养成分 

对于哺乳期乳腺炎患者，饮食应以清淡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症症状。上述食谱中的食材均经过精心挑选，符合这一原则。同时，这些食材富含多种营养成分，有助于提高患者的免疫力，促进身体恢复。如果患者有特殊的口味偏好或者当地食材供应问题，可以根据情况适当调整食材种类，但要确保营养均衡。

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