早餐： 小米粥配水煮蛋，将小米与水煮成粥，搭配一个水煮蛋。小米富含碳水化合物和膳食纤维，有助于消化系统健康；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，西兰花焯水后摆盘，淋上少量橄榄油。鳕鱼富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，西兰花含有丰富的维生素C、K等。

晚餐： 鸡肉丸子冬瓜汤，将鸡胸肉剁碎制成丸子，与切片冬瓜一起煮汤。鸡肉丸子提供蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用。

早餐： 豆浆配全麦馒头，自制或购买无糖豆浆，搭配全麦馒头。豆浆富含植物蛋白，全麦馒头富含膳食纤维。

午餐： 虾仁炒芦笋，将虾仁与芦笋快速翻炒，调味后食用。虾仁富含优质蛋白质和锌元素，芦笋含有多种维生素。

晚餐： 豆腐菠菜汤，将嫩豆腐切块，菠菜洗净后与豆腐一起煮汤。豆腐是植物蛋白的良好来源，菠菜富含铁质和维生素A。

早餐： 酸奶配坚果（如杏仁），选择低糖酸奶，搭配一小把杏仁。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，杏仁富含不饱和脂肪酸。

午餐： 西红柿炖牛腩，将牛腩与西红柿一起炖煮至软烂。牛腩提供高质量的动物蛋白，西红柿富含番茄红素等抗氧化物质。

晚餐： 蒸红薯配凉拌黄瓜，红薯富含膳食纤维和β - 胡萝卜素，黄瓜有清热解毒的功效。

早餐： 紫薯包配牛奶，紫薯包可自制或购买无添加的产品，搭配一杯温牛奶。紫薯富含花青素，牛奶富含钙质。

午餐： 胡萝卜炖羊肉，将胡萝卜与羊肉一起炖煮。胡萝卜富含胡萝卜素，羊肉是优质蛋白质的来源。

晚餐： 南瓜粥配凉拌芹菜，将南瓜熬成粥，芹菜洗净后切段凉拌。南瓜富含维生素A，芹菜含有丰富的膳食纤维。

早餐： 玉米饼配咸鸭蛋，玉米饼可用玉米面自制，搭配咸鸭蛋。玉米富含膳食纤维，咸鸭蛋适量食用可以补充营养。

午餐： 豆角焖面，将豆角与面条一起焖制。面条提供碳水化合物，豆角含有多种维生素。

晚餐： 白菜豆腐煲，将白菜与豆腐一起煲煮。白菜富含维生素C，豆腐是植物蛋白的良好来源。

早餐： 山药粥配苹果，将山药与大米一起熬成粥，搭配一个苹果。山药有益气养阴的作用，苹果富含果胶等膳食纤维。

午餐： 土豆烧牛肉，将土豆与牛肉一起烧制。土豆富含碳水化合物和维生素C，牛肉提供优质蛋白质。

晚餐： 丝瓜蛋花汤，将丝瓜去皮切片，与打散的鸡蛋做成蛋花汤。丝瓜具有清热化痰的功效，鸡蛋提供蛋白质。

早餐： 绿豆粥配桃子，将绿豆与大米一起熬成粥，搭配一个桃子。绿豆有清热解毒的作用，桃子富含多种维生素。

午餐： 红烧鲫鱼，将鲫鱼红烧。鲫鱼富含优质蛋白质，有助于术后恢复。

晚餐： 海带排骨汤，将海带与排骨一起炖煮。海带富含碘等微量元素，排骨提供优质蛋白质。