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小肠疝

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米熬成粥，搭配一个水煮蛋。易于消化吸收，富含蛋白质 

午餐：
胡萝卜炖牛肉，将牛肉与胡萝卜一起炖煮至熟烂，牛肉提供铁质和蛋白质，胡萝卜富含β-胡萝卜素有助于肠道健康 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上姜丝和葱花，淋上少许酱油。富含优质蛋白质，易于消化 

周2食谱

早餐：
南瓜燕麦粥，将南瓜切块煮熟后与燕麦一同熬制。南瓜富含膳食纤维，燕麦有助于肠道蠕动 

午餐：
豆腐烧肉，将五花肉切片，与嫩豆腐一同红烧，适量调味。豆腐富含植物蛋白，猪肉补充铁质 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨与冬瓜一同炖煮，清淡可口。冬瓜有利尿消肿作用，排骨提供优质蛋白质 

周3食谱

早餐：
紫薯山药糕，将紫薯与山药蒸熟后混合制成糕点。富含膳食纤维和多种维生素 

午餐：
虾仁西兰花，将鲜虾去壳取仁，与西兰花一同翻炒，调味食用。虾仁富含优质蛋白质，西兰花富含维生素C 

晚餐：
番茄鸡蛋面，将面条煮熟后，加入炒好的番茄鸡蛋卤。面条提供碳水化合物，鸡蛋富含蛋白质 

周4食谱

早餐：
红豆薏米粥，将红豆与薏米一同熬制。红豆利水消肿，薏米健脾祛湿 

午餐：
土豆炖鸡肉，将鸡肉与土豆一同炖煮，土豆富含碳水化合物，鸡肉富含蛋白质 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜煮熟后打入蛋花，调味食用。菠菜富含铁质和维生素，鸡蛋富含蛋白质 

周5食谱

早餐：
豆浆油条（少量油条），自制无添加的豆浆搭配少量油条。豆浆富含植物蛋白 

午餐：
芹菜炒肉丝，将瘦猪肉切丝，与芹菜一同翻炒，调味食用。芹菜富含膳食纤维，猪肉富含蛋白质 

晚餐：
香菇青菜粥，将大米熬成粥后，加入香菇和青菜。香菇富含多种氨基酸，青菜富含维生素 

周6食谱

早餐：
苹果玉米饼，将苹果切碎与玉米面粉制成小饼煎熟。苹果富含果胶，玉米富含膳食纤维 

午餐：
白菜炖粉条，将白菜与红薯粉条一同炖煮，适量调味。白菜富含维生素，粉条提供碳水化合物 

晚餐：
绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆熬成粥，搭配半个咸鸭蛋。绿豆清热解毒，咸鸭蛋适量补充盐分 

周7食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将香蕉、苹果等易消化水果与酸奶混合。水果富含维生素，酸奶有助于肠道健康 

午餐：
海带炖猪蹄，将海带与猪蹄一同炖煮，猪蹄富含胶原蛋白，海带富含碘 

晚餐：
萝卜丝鲫鱼汤，将鲫鱼与白萝卜丝一同炖煮，清淡营养。鲫鱼富含优质蛋白质，萝卜有助于消化 

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