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肺炎衣原体肺炎

周1食谱

早餐：
小米粥配煮鸡蛋和菠菜，将小米熬成粥，搭配煮熟的鸡蛋和焯水后的菠菜。小米易消化，富含碳水化合物；鸡蛋提供优质蛋白质；菠菜含有丰富的铁质和维生素C，有助于增强免疫力 

午餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮至熟透，加入适量盐调味。排骨中的蛋白质有助于修复受损组织；冬瓜利尿消肿，减轻身体负担 

晚餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼清洗干净放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，西兰花焯水后摆在鱼旁边，淋上少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白且容易消化，西兰花富含维生素和矿物质 

周2食谱

早餐：
山药红枣粥配凉拌芹菜，将山药、红枣和大米熬成粥，芹菜切段焯水后用少量醋和香油凉拌。山药健脾益胃，红枣补气养血，芹菜有降压作用 

午餐：
番茄土豆炖牛肉，牛肉切块焯水，与番茄、土豆一起炖煮至软烂，加盐等调料。牛肉提供丰富蛋白质，番茄富含维生素C和番茄红素，土豆是优质的碳水化合物来源 

晚餐：
虾仁炒芦笋，虾仁洗净，芦笋去皮切段，两者快炒并调味。虾仁低脂肪高蛋白，芦笋有利尿排毒功效 

周3食谱

早餐：
紫薯馒头配牛奶燕麦片，紫薯馒头富含膳食纤维和抗氧化物质，牛奶燕麦片提供优质蛋白质和多种维生素 

午餐：
胡萝卜玉米炖鸡翅，鸡翅洗净焯水，与胡萝卜、玉米一起炖煮。鸡翅含胶原蛋白，胡萝卜富含胡萝卜素，玉米提供碳水化合物和膳食纤维 

晚餐：
豆腐烧肉末，将猪肉剁成肉末，豆腐切块，先炒肉末再加入豆腐炖煮，最后调味。豆腐富含植物蛋白，猪肉末补充动物蛋白 

周4食谱

早餐：
南瓜粥配咸鸭蛋，南瓜熬成粥，搭配咸鸭蛋。南瓜富含β - 胡萝卜素等营养成分，咸鸭蛋可增加食欲 

午餐：
香菇青菜烩豆腐，香菇泡发切片，青菜洗净，豆腐切块，三者一起烩制。香菇有提高免疫力的作用，青菜和豆腐都是健康食材 

晚餐：
白灼芥蓝配米饭，芥蓝焯水后捞出，淋上生抽等调料，搭配米饭食用。芥蓝含有丰富的维生素和矿物质 

周5食谱

早餐：
豆浆油条，自制无添加明矾的油条，搭配新鲜豆浆。豆浆富含植物蛋白，油条可以提供一定的能量 

午餐：
海带结炖猪蹄，猪蹄焯水后与海带结一起炖煮，直至软烂。猪蹄富含胶原蛋白，海带能补充碘元素等营养成分 

晚餐：
蒜蓉空心菜配蒸饺，空心菜洗净快炒，搭配蒸饺。空心菜富含维生素和矿物质，蒸饺可提供多种食材的营养 

周6食谱

早餐：
全麦面包配煎蛋和苹果泥，全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白质，苹果泥富含果胶等营养成分 

午餐：
莲藕排骨汤，将排骨焯水后与莲藕一起炖煮，直至莲藕软糯。莲藕有润肺止咳的功效，排骨提供蛋白质 

晚餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，扇贝清洗干净放在粉丝上，加入蒜蓉等调料蒸熟。扇贝富含优质蛋白和微量元素 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配小笼包，黑芝麻糊由黑芝麻磨粉制成，富含不饱和脂肪酸等营养成分，小笼包馅料多样，提供不同的营养 

午餐：
西红柿牛腩面，牛腩切块焯水，与西红柿一起炖煮后浇在面条上。牛腩提供丰富蛋白质，西红柿富含维生素C 

晚餐：
蒸蛋羹配炒时蔬，鸡蛋打散蒸成蛋羹，搭配当季时令蔬菜炒制。蒸蛋羹易于消化吸收，时蔬富含各种营养成分 

肺炎衣原体肺炎

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