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柯萨奇病毒和埃可病毒感染

周1食谱

早餐：
米粥配蒸南瓜，将大米熬煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力；米粥易于消化吸收 

午餐：
瘦猪肉炒菠菜，将瘦猪肉切片后与洗净的菠菜一起快速翻炒，加入少量蒜末调味。瘦肉提供优质蛋白质，菠菜含有丰富的铁质和维生素C，有利于恢复体力 

晚餐：
番茄蛋汤面，用面条、鸡蛋和番茄制作汤面，加入少许盐调味。鸡蛋提供优质蛋白，番茄富含维生素C，可促进身体康复 

周2食谱

早餐：
小米粥配红薯，将小米熬煮成粥，搭配烤熟的红薯。红薯富含膳食纤维和多种维生素，有助于肠道健康 

午餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 15分钟，撒上葱丝和姜丝，淋上酱油。鳕鱼富含优质蛋白质且容易消化 

晚餐：
鸡肉玉米羹，将鸡肉剁碎成蓉，与玉米粒一起熬制成羹，加入适量盐调味。鸡肉富含蛋白质，玉米是粗粮，能补充能量 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制少油版），将黄豆打成豆浆，搭配自制少油版油条。豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
虾仁豆腐，将虾仁去壳洗净，与豆腐一起炖煮，加入适量盐和生抽调味。虾仁富含优质蛋白，豆腐含钙量高 

晚餐：
青菜香菇粥，将大米熬煮成粥，加入洗净的青菜和香菇一起煮熟，加入少许盐调味。香菇有抗病毒的作用，青菜富含维生素 

周4食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、香蕉等水果切成小块，加入酸奶搅拌均匀。水果富含维生素，酸奶有助于调节肠道菌群 

午餐：
牛肉胡萝卜炖土豆，将牛肉切块，与胡萝卜、土豆一起炖煮至熟透，加入适量盐和香料调味。牛肉富含蛋白质，胡萝卜中的胡萝卜素对身体有益 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮成汤，加入少许盐调味。冬瓜有利尿消肿的作用 

周5食谱

早餐：
蔬菜煎饼，将面粉加水调成糊状，加入切碎的西葫芦、胡萝卜等蔬菜搅拌均匀，倒入平底锅煎成饼。蔬菜富含维生素和矿物质 

午餐：
清蒸鲈鱼，同第一天晚餐做法相同。鲈鱼富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸 

晚餐：
西红柿疙瘩汤，将面粉揉成小疙瘩，与西红柿一起熬制成汤，加入少许盐调味。西红柿富含维生素C 

周6食谱

早餐：
燕麦牛奶粥，将燕麦与牛奶煮沸，可根据口味添加少量蜂蜜。燕麦富含膳食纤维 

午餐：
红烧鸡翅，将鸡翅洗净后用酱油、糖等调料红烧至熟透。鸡翅富含胶原蛋白 

晚餐：
白菜粉丝汤，将白菜和粉丝一起煮成汤，加入少许盐调味。白菜富含维生素C 

周7食谱

早餐：
红枣莲子粥，将大米、红枣、莲子一起熬煮成粥。红枣补血养颜，莲子具有安神作用 

午餐：
芹菜炒肉丝，将瘦猪肉切丝，与芹菜一起快速翻炒，加入适量盐和生抽调味。芹菜富含膳食纤维 

晚餐：
紫菜蛋花汤，将紫菜泡发后与打散的鸡蛋一起煮成汤，加入少许盐调味。紫菜富含碘等矿物质 

柯萨奇病毒和埃可病毒感染

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