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卵泡囊肿

周1食谱

早餐：
水煮蛋配全麦面包和蓝莓，将鸡蛋煮熟，搭配全麦面包和新鲜蓝莓。鸡蛋提供优质蛋白质，蓝莓富含抗氧化剂，有助于增强免疫力 

午餐：
豆腐炖白菜，将豆腐与白菜一起炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味。豆腐富含植物蛋白，白菜含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化 

晚餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10 - 12分钟，撒上葱姜丝，淋上少许酱油。鳕鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对调节激素水平有益 

周2食谱

早餐：
酸奶配坚果和苹果，选择无糖酸奶，加入少量坚果（如杏仁、腰果）和切片苹果。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，坚果提供健康的脂肪，苹果富含膳食纤维 

午餐：
鸡肉冬瓜汤，将鸡胸肉切块与冬瓜一起煮成汤，可适量加入枸杞。鸡肉是优质蛋白质来源，冬瓜有利尿消肿的作用，枸杞具有滋补肝肾的功效 

晚餐：
西兰花炒虾仁，将虾仁剥壳洗净，与西兰花快炒，加少许蒜末调味。虾仁富含优质蛋白质和锌元素，西兰花含有多种维生素和矿物质 

周3食谱

早餐：
红薯粥配凉拌黄瓜，将红薯与大米熬制成粥，搭配凉拌黄瓜。红薯富含碳水化合物和膳食纤维，黄瓜清爽可口，含有维生素C 

午餐：
番茄牛腩煲，将牛腩焯水后与番茄一起炖煮至熟透，加入适量香料。牛腩富含铁质和蛋白质，番茄富含维生素C和番茄红素，有助于抗炎 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜洗净切段，打散鸡蛋制成蛋花，一同煮成汤。菠菜富含叶酸等营养物质，鸡蛋补充蛋白质 

周4食谱

早餐：
南瓜饼配豆浆，将南瓜蒸熟捣成泥，做成小饼煎熟，搭配一杯温热的豆浆。南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
清炒四季豆配米饭，将四季豆切段快炒，搭配白米饭。四季豆富含维生素K和膳食纤维，有助于维持骨骼健康 

晚餐：
海带排骨汤，将排骨焯水后与泡发好的海带一起炖煮。排骨提供优质蛋白质和钙质，海带富含碘元素，对女性内分泌有一定调节作用 

周5食谱

早餐：
玉米面馒头配煮花生米和橙子，玉米面馒头富含碳水化合物，煮花生米提供健康脂肪和蛋白质，橙子富含维生素C 

午餐：
洋葱炒猪肝，将猪肝切片，与洋葱一起快炒，注意不要过度烹饪以保留营养成分。猪肝富含铁质、维生素A等营养物质 

晚餐：
紫菜蛋花汤配素馅包子，紫菜蛋花汤富含碘元素和蛋白质，素馅包子可以选择香菇、青菜等食材制成 

周6食谱

早餐：
小米粥配咸鸭蛋和猕猴桃，小米粥富含碳水化合物和B族维生素，咸鸭蛋适量食用可补充盐分，猕猴桃富含维生素C 

午餐：
胡萝卜土豆炖牛肉，将牛肉与胡萝卜、土豆一起炖煮。牛肉富含蛋白质和铁质，胡萝卜含有胡萝卜素，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
蒜蓉空心菜配糙米饭，空心菜富含多种维生素和矿物质，糙米饭比白米饭含有更多的膳食纤维 

周7食谱

早餐：
绿豆粥配山楂糕和香蕉，绿豆粥有清热解毒的功效，山楂糕开胃健脾，香蕉富含钾元素 

午餐：
清蒸草鱼配炒芦笋，将草鱼蒸熟，与炒制的芦笋搭配食用。草鱼富含优质蛋白质，芦笋含有丰富的维生素和矿物质 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，将面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋卤。西红柿富含维生素C，鸡蛋补充蛋白质 

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