早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含碳水化合物和B族维生素，有助于心脏健康；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 清炖排骨冬瓜汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮2小时，加少许盐调味。排骨含钙质，冬瓜有利尿作用，减轻心脏负担。

晚餐： 白灼虾，将鲜虾洗净放入热水中烫熟，蘸酱油食用。虾肉富含优质蛋白、低脂肪，适合心脏病患者。

早餐： 豆浆油条，选择无糖豆浆搭配少量油条。豆浆含有植物蛋白，油条适量可提供能量。

午餐： 鸡肉胡萝卜泥，将鸡胸肉剁碎与胡萝卜泥混合蒸熟。鸡肉是高蛋白低脂食物，胡萝卜富含β-胡萝卜素。

晚餐： 番茄鱼片，选用草鱼切片，用橄榄油煎至两面金黄，加入番茄炒制。草鱼为低脂鱼类，番茄中的番茄红素对心血管有益。

早餐： 玉米面发糕配酸奶，玉米面做成发糕，搭配无糖酸奶。玉米面粗粮，酸奶助消化。

午餐： 牛肉丸菠菜汤，牛肉制成丸子与菠菜同煮。牛肉补充铁质，菠菜含铁及多种维生素。

晚餐： 凉拌黄瓜木耳，将泡发好的木耳与黄瓜丝混合，加入蒜末、醋、香油拌匀。木耳降血脂，黄瓜补水。

早餐： 红薯粥配核桃，红薯熬粥，撒上几颗核桃仁。红薯富含膳食纤维，核桃含不饱和脂肪酸。

午餐： 豆腐炖海带，将豆腐块与海带结一起炖煮，放少许生抽提味。豆腐高钙，海带含碘。

晚餐： 南瓜泥配瘦猪肉饼，南瓜蒸熟捣成泥，瘦猪肉剁碎煎成饼。南瓜含类胡萝卜素，瘦猪肉补铁。

早餐： 绿豆薏米粥配苹果，绿豆薏米煮粥，搭配一个苹果。绿豆薏米有祛湿功效，苹果含果胶。

午餐： 鸭血粉丝汤，鸭血切块与粉丝同煮，加葱花调味。鸭血富含铁元素，粉丝易消化。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼清洗干净直接蒸熟，淋上少许柠檬汁。鳕鱼低脂高蛋白。

早餐： 紫薯包配牛奶，紫薯做成包子，喝一杯牛奶。紫薯抗氧化，牛奶补钙。

午餐： 西红柿炒鸡蛋，将鸡蛋打散与西红柿一同炒制。西红柿富含维生素C，鸡蛋补充蛋白质。

晚餐： 山药炖猪肚，山药与猪肚一起炖煮，加入枸杞。山药健脾养胃，猪肚补虚损。

早餐： 荞麦面片配橙子，荞麦面擀成薄片煮熟，吃一个橙子。荞麦面营养丰富，橙子补充维生素C。

午餐： 羊肉萝卜煲，羊肉与萝卜一起煲煮，加少许胡椒粉去腥。羊肉温补，萝卜促消化。

晚餐： 韭菜炒豆干，韭菜切段与豆干同炒。韭菜含硫化物，豆干含植物蛋白。