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胸内甲状腺肿

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含B族维生素，有助于能量代谢；鸡蛋提供优质蛋白质 

午餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上姜丝和葱花，淋上少量酱油。富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，易消化 

晚餐：
豆腐炖菠菜，嫩豆腐与菠菜一起炖煮，调味后食用。豆腐富含植物蛋白，菠菜含有丰富的铁质、维生素C和叶酸 

周2食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含纤维、抗氧化剂，有助于提高免疫力 

午餐：
瘦猪肉炒胡萝卜，瘦猪肉切片，与胡萝卜一起快速翻炒，调味后食用。胡萝卜富含β - 胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对呼吸道黏膜有保护作用 

晚餐：
虾仁冬瓜汤，将虾仁与冬瓜片一起煮成汤。虾仁富含优质蛋白质和钙，冬瓜有利尿消肿的作用 

周3食谱

早餐：
全麦面包配花生酱，全麦面包富含膳食纤维，花生酱含有健康的脂肪和蛋白质 

午餐：
鸡胸肉炒西兰花，鸡胸肉切块，与西兰花一起快速翻炒，淋上少量橄榄油。西兰花富含维生素C、K和膳食纤维 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，用全麦面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋。西红柿富含维生素C、番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白质 

周4食谱

早餐：
酸奶配坚果，选择无糖酸奶，搭配杏仁、腰果等坚果。酸奶含益生菌，坚果富含健康脂肪和微量元素 

午餐：
牛肉炖土豆，将牛肉与土豆一起炖煮，调味后食用。牛肉富含铁质和优质蛋白质，土豆是良好的碳水化合物来源 

晚餐：
清蒸鳗鱼，将鳗鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，撒上姜丝和葱花，淋上少量料酒和酱油。鳗鱼富含优质蛋白质、维生素A和D 

周5食谱

早餐：
豆浆油条（自制无明矾油条），豆浆富含植物蛋白，油条作为偶尔的主食增加口感 

午餐：
鲈鱼豆腐煲，将鲈鱼与豆腐一起放入砂锅中煲制，调味后食用。鲈鱼和豆腐都富含优质蛋白质 

晚餐：
鸡肉玉米羹，将鸡肉切成小丁，与玉米粒一起煮成羹。鸡肉提供优质蛋白质，玉米富含膳食纤维和维生素B族 

周6食谱

早餐：
紫薯粥配煎蛋，紫薯富含膳食纤维、花青素，煎蛋提供优质蛋白质 

午餐：
羊肉炖萝卜，将羊肉与萝卜一起炖煮，调味后食用。羊肉富含铁质和优质蛋白质，萝卜有助于消化 

晚餐：
蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝清洗干净，放在泡软的粉丝上，撒上蒜蓉，放入蒸锅中蒸熟，淋上少量蒸鱼豉油。扇贝富含锌、硒等微量元素 

周7食谱

早餐：
南瓜饼配豆浆，南瓜饼由南瓜泥和面粉制成，富含胡萝卜素，豆浆提供植物蛋白 

午餐：
鸭肉焖莲藕，将鸭肉与莲藕一起焖煮，调味后食用。鸭肉性凉，适合补充营养且不易上火，莲藕富含膳食纤维 

晚餐：
海鲜粥，将大米与各种海鲜（如虾仁、鱿鱼圈等）一起煮成粥。海鲜富含优质蛋白质和多种微量元素，大米提供碳水化合物 

胸内甲状腺肿

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