早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米与水煮成粥，搭配用小火蒸熟的鸡蛋。小米易消化，富含B族维生素；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 清炖鸽子汤配冬瓜，鸽子肉洗净后与冬瓜一起放入炖盅内，加适量清水炖煮2小时。鸽子肉高蛋白低脂肪，有助于术后恢复；冬瓜有利尿消肿的作用。

晚餐： 虾仁豆腐煲，鲜虾去壳取仁，嫩豆腐切块，一同放入砂锅中，加入高汤、姜丝等调料焖煮10分钟。虾仁和豆腐都是优质蛋白质来源，且易于消化吸收。

早餐： 酸奶水果杯（不包括葡萄柚），选择原味酸奶，加入蓝莓、草莓等浆果。酸奶含有益生菌，有利于肠道健康；浆果富含抗氧化剂。

午餐： 西红柿牛腩煲，牛腩切块焯水后，与西红柿一起炖煮至软烂。牛腩是铁质的良好来源，西红柿富含维生素C，可促进铁的吸收。

晚餐： 蒜蓉菠菜拌面，新鲜菠菜焯水后与煮好的面条混合，撒上蒜末、香油调味。菠菜富含叶酸、铁等营养成分；面条提供碳水化合物。

早餐： 玉米面窝头配豆浆，将玉米面做成窝头蒸熟，搭配自制豆浆。玉米面含有膳食纤维，豆浆富含植物蛋白。

午餐： 清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼处理干净后清蒸，西兰花焯水后摆盘。鳕鱼富含优质蛋白和Omega - 3脂肪酸；西兰花含有丰富的维生素K和维生素C。

晚餐： 番茄鸡蛋面，面条煮熟后捞出，另起锅炒鸡蛋和西红柿制成卤汁浇在面上。西红柿和鸡蛋都是常见食材，营养丰富且搭配合理。

早餐： 全麦面包夹煎蛋和生菜，将鸡蛋煎熟，夹在全麦面包中间，加上几片生菜叶。全麦面包富含膳食纤维，煎蛋提供优质蛋白，生菜增加维生素。

午餐： 香菇炖鸡，鸡肉切块焯水后与香菇一起炖煮，加入枸杞等调料。鸡肉是高蛋白食物，香菇含有多种微量元素。

晚餐： 紫菜蛋花汤配米饭，紫菜泡发后与打散的鸡蛋制成蛋花汤，搭配米饭食用。紫菜富含碘等矿物质，鸡蛋补充蛋白质。

早餐： 绿豆粥配咸鸭蛋，将绿豆与大米煮成粥，搭配咸鸭蛋。绿豆有清热解毒的功效，咸鸭蛋适量食用可补充盐分。

午餐： 土豆烧牛肉，牛肉切块与土豆一起炖煮，直至两者都熟透。牛肉富含蛋白质和铁，土豆提供碳水化合物。

晚餐： 凉拌海带丝配馒头，干海带泡发后切成细丝，焯水后凉拌，搭配馒头食用。海带含碘丰富，有助于甲状腺健康。

早餐： 南瓜饼配牛奶，南瓜泥与面粉混合制成小饼煎熟，搭配一杯牛奶。南瓜富含胡萝卜素，牛奶提供优质蛋白。

午餐： 红烧鲤鱼，鲤鱼处理干净后红烧，加入葱姜蒜等调料。鲤鱼肉质鲜美，富含蛋白质。

晚餐： 青菜豆腐汤配玉米，嫩豆腐与青菜煮成汤，搭配煮熟的玉米棒。青菜和豆腐都是营养丰富的食材，玉米提供碳水化合物。

早餐： 红薯粥配煮花生，将红薯与大米煮成粥，搭配煮熟的花生米。红薯富含膳食纤维，花生米含有不饱和脂肪酸。

午餐： 羊肉萝卜汤，羊肉切块焯水后与白萝卜一起炖煮，加入花椒等调料。羊肉滋补身体，白萝卜助消化。

晚餐： 芹菜炒肉丝配米饭，瘦猪肉切丝与芹菜一起翻炒，搭配米饭食用。芹菜富含膳食纤维，瘦猪肉提供蛋白质。