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丘疹性血管增生

周1食谱

早餐：
燕麦粥配蓝莓，将燕麦与水或脱脂牛奶煮沸，加入新鲜蓝莓。富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于增强免疫力。 

午餐：
清蒸鸡胸肉搭配糙米和蒸西兰花。鸡胸肉提供优质蛋白质；糙米含有丰富的B族维生素；西兰花富含维生素C和K，有利于皮肤健康。 

晚餐：
豆腐炖菠菜，用少量橄榄油炒香蒜末后加入切块豆腐和洗净的菠菜，加适量清水炖煮至熟。豆腐是植物性蛋白的良好来源，菠菜则含有铁质和叶酸，有助于修复受损组织。 

周2食谱

早餐：
全麦面包配鳄梨和煎蛋，将鸡蛋打散后用不粘锅煎成薄饼状，搭配全麦面包和捣碎的鳄梨。提供健康的单不饱和脂肪酸以及优质蛋白质。 

午餐：
烤三文鱼配红薯泥和凉拌胡萝卜丝。三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用；红薯泥富含β-胡萝卜素，有助于维护皮肤屏障功能。 

晚餐：
瘦猪肉片炒洋葱和青椒，选择瘦猪肉切成薄片，与洋葱、青椒一同快速翻炒，调味后食用。猪肉能补充铁元素，洋葱中的硫化物有助于改善血液循环。 

周3食谱

早餐：
酸奶水果碗，选择无糖酸奶作为基底，加入切块苹果、香蕉及少量坚果如杏仁。酸奶中的益生菌有益肠道菌群平衡，苹果中的果胶有助于排毒。 

午餐：
红烧牛肉丸子配冬瓜汤，使用瘦牛肉制作成小丸子，与冬瓜一起炖煮成汤。牛肉富含蛋白质和锌，冬瓜有利尿消肿的效果。 

晚餐：
番茄炒蛋配米饭，将鸡蛋打散炒熟备用，另起锅炒香蒜末后加入切块番茄，最后加入炒好的鸡蛋混合均匀。番茄中的番茄红素对皮肤有保护作用。 

周4食谱

早餐：
玉米面馒头配豆浆，自制或购买不含添加剂的玉米面馒头，搭配一杯自制豆浆。玉米面富含膳食纤维，豆浆是优质的植物蛋白来源。 

午餐：
虾仁炒芦笋，挑选新鲜虾仁去壳洗净，与芦笋一同快速翻炒，调味后食用。虾仁富含优质蛋白和微量元素硒，芦笋含有丰富的氨基酸和矿物质。 

晚餐：
南瓜小米粥，将南瓜切块与小米一同熬煮成粥。南瓜富含维生素A和胡萝卜素，小米易于消化吸收。 

周5食谱

早餐：
紫薯包配牛奶，紫薯含有丰富的花青素，可以促进体内自由基的清除，牛奶则是钙质的良好来源。 

午餐：
卤水鸭腿搭配清炒时蔬（例如空心菜），鸭腿需去皮以减少油脂摄入，空心菜富含维生素C和钙。 

晚餐：
绿豆汤圆，绿豆具有清热解毒的功效，汤圆可选用糯米粉自制，避免添加过多糖分。 

周6食谱

早餐：
蔬菜煎饼，将胡萝卜、西葫芦等蔬菜擦丝后与面粉混合制成煎饼，搭配一杯柠檬水。蔬菜煎饼富含多种维生素和矿物质，柠檬水能促进新陈代谢。 

午餐：
羊肉炖萝卜，选用羊腿肉与白萝卜一同炖煮，羊肉温补，萝卜助消化。 

晚餐：
清蒸鳕鱼配藜麦沙拉，鳕鱼低脂高蛋白，藜麦含有全部九种必需氨基酸，是一种超级食物。 

周7食谱

早餐：
五谷杂粮粥，由糙米、红豆、绿豆、黑豆等多种杂粮熬制而成，营养全面。 

午餐：
清蒸鲈鱼配炒荷兰豆，鲈鱼肉嫩味美，荷兰豆富含维生素C和膳食纤维。 

晚餐：
西红柿牛腩煲，牛腩富含胶原蛋白，西红柿中的有机酸有助于软化血管壁。 

注意：丘疹性血管增生患者应避免辛辣刺激的食物以及可能引起过敏反应的食物，上述食谱已考虑到这些因素，并尽量选择了温和且营养丰富的食材。同时，建议患者在饮食调理的同时遵医嘱进行治疗。

丘疹性血管增生

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