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单纯疱疹病毒感染症

周1食谱

早餐：
酸奶水果碗，将无糖酸奶与蓝莓、草莓混合，撒上亚麻籽。酸奶中的益生菌有助于增强免疫系统，蓝莓和草莓富含抗氧化剂，能减轻炎症反应。 

午餐：
南瓜鸡肉汤，将鸡胸肉切块，与南瓜一起炖煮成汤。南瓜富含β-胡萝卜素，对皮肤健康有益；鸡肉提供优质蛋白质，帮助修复受损组织。 

晚餐：
菠菜炒虾仁，用橄榄油快速翻炒新鲜菠菜和去壳虾仁。菠菜含有丰富的叶酸，促进细胞再生；虾仁富含锌，支持免疫功能。 

周2食谱

早餐：
全麦面包配牛油果和鸡蛋，将牛油果捣碎涂在全麦面包上，搭配水煮蛋。牛油果中的单不饱和脂肪酸有抗炎作用，鸡蛋提供优质蛋白质。 

午餐：
豆腐青菜糙米饭，将嫩豆腐和多种绿叶蔬菜如芥兰、菠菜等与糙米一起烹饪。豆腐富含植物蛋白，糙米提供复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平。 

晚餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，鳕鱼富含维生素D，可增强免疫力，西兰花则含有大量维生素C和其他抗氧化物质，有助于对抗感染。 

周3食谱

早餐：
燕麦粥配核桃和苹果，将燕麦煮成粥后加入切碎的核桃和苹果片。燕麦富含纤维，苹果中的黄酮类化合物具有抗病毒特性，核桃提供ω-3脂肪酸。 

午餐：
番茄牛肉面，使用瘦牛肉与新鲜番茄熬制酱汁，搭配全麦面条。番茄中的番茄红素是一种强效抗氧化剂，牛肉补充铁质和蛋白质。 

晚餐：
烤三文鱼配胡萝卜泥，三文鱼是Ω-3脂肪酸的良好来源，有助于减少炎症，胡萝卜泥富含维生素A，对维持皮肤屏障功能至关重要。 

周4食谱

早餐：
豆浆坚果杯，将自制豆浆倒入杯中，顶部撒上杏仁和葡萄干。豆浆是优质的植物蛋白来源，杏仁含维生素E，有助于保护细胞免受自由基损害。 

午餐：
藜麦沙拉，将煮熟的藜麦与黄瓜、樱桃番茄、红椒及少量橄榄油拌匀。藜麦富含必需氨基酸，其他配料提供额外的维生素和矿物质。 

晚餐：
香菇鸡汤，选用新鲜香菇与土鸡一同炖煮，香菇多糖体能激活免疫系统，鸡肉则是良好的蛋白质源。 

周5食谱

早餐：
香蕉奶昔，将香蕉与低脂牛奶或植物奶打成奶昔。香蕉富含钾元素，有助于神经传导，牛奶提供钙质和蛋白质。 

午餐：
土豆烧牛肉，选择瘦牛肉与土豆共同焖煮，土豆含有维生素C和B族维生素，牛肉为身体补充铁质和锌。 

晚餐：
凉拌海带丝，将泡发后的海带切成细丝，加入蒜末、醋调味。海带富含碘和藻胶酸，有助于排毒和维护甲状腺健康。 

周6食谱

早餐：
紫薯饼配蜂蜜，将紫薯蒸熟后压制成饼状，表面涂抹少量天然蜂蜜。紫薯含有花青素，具有抗氧化效果，蜂蜜适量食用可润喉止咳。 

午餐：
冬瓜排骨汤，以猪排骨和冬瓜为主要材料煲制而成，冬瓜有利尿消肿的作用，排骨富含胶原蛋白。 

晚餐：
韭菜炒蛋，利用鸡蛋与韭菜进行快炒，韭菜中的硫化物具有抗菌作用，鸡蛋提供高质量蛋白质。 

周7食谱

早餐：
玉米片配牛奶和猕猴桃，将玉米片浸泡于牛奶中，旁边摆放一颗切好的猕猴桃。玉米片作为粗粮制品易于消化吸收，猕猴桃富含维生素C。 

午餐：
绿豆薏米粥，由绿豆和薏米熬制而成，绿豆清热解毒，薏米健脾祛湿。 

晚餐：
西红柿炒蛋，这道家常菜简单易做，西红柿富含维生素C和番茄红素，鸡蛋提供优质蛋白。 

注意：单纯疱疹病毒感染症患者应避免摄入过多精制糖分以及可能刺激病情的食物，如辛辣食品等。上述食谱已尽量考虑了营养均衡与疾病控制的需求，并选择了温和且具营养价值的食物组合。同时建议

单纯疱疹病毒感染症

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