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寻常疣

周1食谱

早餐：
紫薯粥配凉拌黄瓜，将紫薯和大米一起煮成粥，搭配凉拌黄瓜。富含膳食纤维、维生素C，有助于增强免疫力 

午餐：
虾仁豆腐煲，将鲜虾仁与嫩豆腐一同炖煮，加入适量的姜片去腥。富含优质蛋白、钙质，利于提高身体抵抗力 

晚餐：
番茄牛肉汤，牛肉切块焯水后与番茄同炖，撒上香菜末。牛肉提供优质铁元素，番茄中的维生素C有助于促进铁吸收，对免疫系统有益 

周2食谱

早餐：
全麦面包夹煎蛋和菠菜，先将菠菜焯水后挤干水分，鸡蛋煎熟后夹在全麦面包中。富含蛋白质、维生素A、叶酸等营养成分 

午餐：
蒜蓉西兰花炒鸡丁，鸡胸肉切丁与西兰花一同快炒，并用蒜蓉调味。含有丰富的蛋白质、维生素K和抗氧化物质 

晚餐：
胡萝卜土豆烧排骨，排骨焯水后与胡萝卜、土豆一起焖煮。提供多种矿物质和维生素A，有助于皮肤健康 

周3食谱

早餐：
玉米饼配豆浆，玉米面制成小饼烙熟，搭配一杯自制豆浆。含有碳水化合物、植物蛋白和大豆异黄酮 

午餐：
香菇油菜炒瘦肉丝，瘦猪肉切丝与香菇、油菜同炒。香菇含有多糖体能调节免疫功能，油菜补充维生素C 

晚餐：
清蒸鳕鱼配冬瓜汤，鳕鱼富含Omega - 3脂肪酸，冬瓜汤清淡利尿 

周4食谱

早餐：
南瓜小米粥配坚果，将南瓜和小米熬成粥，搭配少量混合坚果（如杏仁、核桃）。南瓜富含β - 胡萝卜素，坚果提供不饱和脂肪酸 

午餐：
绿豆芽拌鸡丝，鸡胸肉撕成细丝与绿豆芽凉拌，加入醋、生抽等调料。绿豆芽清热解毒，鸡肉增加蛋白质摄入 

晚餐：
洋葱炒猪肝，猪肝富含铁、维生素A等营养成分，洋葱具有抗菌消炎的作用 

周5食谱

早餐：
燕麦牛奶水果沙拉，将即食燕麦片浸泡在牛奶中，加入蓝莓、草莓等新鲜水果。提供膳食纤维、维生素C等多种营养 

午餐：
苦瓜炒蛋，苦瓜切成薄片与鸡蛋同炒。苦瓜有清热解毒功效，鸡蛋提供优质蛋白质 

晚餐：
海带炖豆腐，海带富含碘元素，豆腐提供植物蛋白 

周6食谱

早餐：
山药红枣粥，山药切片与大米、红枣一同熬粥。山药健脾益胃，红枣补血安神 

午餐：
蒜蓉空心菜炒牛肉片，牛肉片与空心菜快炒，加入蒜蓉提味。空心菜含有丰富的钙、铁、维生素C等 

晚餐：
西红柿鸡蛋面，面条煮熟后与西红柿鸡蛋卤混合。西红柿富含番茄红素，鸡蛋提供蛋白质 

周7食谱

早餐：
黑芝麻糊配苹果，将黑芝麻磨粉冲泡成糊状，搭配一个苹果。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E，苹果补充果胶和维生素C 

午餐：
芹菜炒肉末，猪肉剁成肉末与芹菜同炒。芹菜含有芹菜素等活性成分，可辅助调节免疫系统 

晚餐：
白菜炖粉条，白菜与红薯粉条炖煮，简单调味。白菜含有维生素C、纤维素等营养成分 

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