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体癣

周1食谱

早餐：
小米粥配水煮蛋，将小米与水煮成粥，搭配一个水煮蛋。富含B族维生素、蛋白质，有助于提高免疫力 

午餐：
蒸南瓜鸡胸肉，鸡胸肉切块后和南瓜一起蒸熟，淋上少量橄榄油。高蛋白、低脂肪，含有丰富的β-胡萝卜素，对皮肤有益 

晚餐：
凉拌苦菊豆腐，将苦菊焯水后与豆腐混合，加入蒜末、醋和少量香油调味。富含植物蛋白、维生素C和膳食纤维，有助于改善皮肤状况 

周2食谱

早餐：
全麦面包配酸奶水果沙拉，选择全麦面包一片，搭配自制的酸奶（无糖）水果沙拉（如蓝莓、草莓等）。酸奶中的益生菌有助于肠道健康，水果提供丰富的维生素 

午餐：
番茄炖牛腩，牛腩切块后与番茄一同炖煮至熟软，可加少量姜片去腥。牛肉提供优质蛋白质，番茄富含维生素C，有助于增强抵抗力 

晚餐：
菠菜炒鸡蛋，新鲜菠菜洗净后与打散的鸡蛋一起翻炒，调味即可。菠菜含有铁、钙等多种矿物质，鸡蛋提供优质蛋白 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（选择健康的非油炸版本），豆浆富含植物蛋白，适量食用油条可以补充热量 

午餐：
香菇滑鸡，鸡肉切块后与泡发好的香菇一同烹饪，加入适量的调料。香菇含有多糖体，能增强机体免疫力 

晚餐：
清炒时蔬（西兰花、胡萝卜等），各种蔬菜富含多种维生素和矿物质，对身体恢复有帮助 

周4食谱

早餐：
燕麦牛奶，燕麦富含膳食纤维，牛奶提供优质蛋白和钙质 

午餐：
冬瓜排骨汤，排骨提供蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用 

晚餐：
清蒸鳕鱼，鳕鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸 

周5食谱

早餐：
紫薯玉米粥，紫薯富含花青素，玉米提供碳水化合物 

午餐：
红烧狮子头（用瘦猪肉制作），瘦猪肉提供蛋白质，但避免过于油腻 

晚餐：
西红柿炒蛋，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白 

周6食谱

早餐：
黑芝麻糊，黑芝麻含有丰富的油脂和微量元素，有助于滋养肌肤 

午餐：
虾仁炒芦笋，虾仁富含优质蛋白，芦笋含有多种维生素 

晚餐：
白菜炖粉条，白菜富含维生素C，粉条提供碳水化合物 

周7食谱

早餐：
红枣桂圆粥，红枣和桂圆具有补血养颜的功效 

午餐：
土豆炖牛肉，牛肉提供蛋白质，土豆提供碳水化合物 

晚餐：
芹菜炒豆干，芹菜含有丰富的膳食纤维，豆干提供优质蛋白 

在为患有体癣的人制定食谱时，主要考虑的是增强免疫系统功能的食物，避免辛辣刺激性食物以及可能引起过敏反应的食物。上述食谱注重营养均衡，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，并且尽量选择了对皮肤健康有益的食物。

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