皮下结节是一种症状，可能由多种原因引起，如感染、炎症或肿瘤等。不过在没有明确病因的情况下，我们可以提供一个通用的抗炎、增强免疫力的营养均衡食谱。 ```json { "1": { "breakfast": "红薯粥配蓝莓,将红薯切块与大米一同煮成粥，搭配新鲜蓝莓。红薯富含膳食纤维和β-胡萝卜素，有助于提高免疫力；蓝莓含有丰富的抗氧化剂，能减轻炎症反应", "lunch": "蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼和西兰花放入蒸锅中蒸熟，淋上少量橄榄油。鳕鱼是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量低；西兰花富含维生素C和K以及叶酸，有助于修复组织和增强免疫力", "dinner": "番茄炖牛腩，将牛腩焯水后与番茄一起炖煮至软烂。牛肉富含铁质和蛋白质，番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可减轻炎症" }, "2": { "breakfast": "全麦馒头配鸡蛋羹,将鸡蛋打散加水搅拌均匀后蒸制成蛋羹，搭配全麦馒头食用。鸡蛋提供优质蛋白质，全麦面包含有丰富的B族维生素和膳食纤维", "lunch": "清蒸鸡腿肉配菠菜，将鸡腿肉去骨后放入蒸锅蒸熟，旁边搭配清炒菠菜。鸡肉富含蛋白质，菠菜富含铁元素和维生素A、C", "dinner": "香菇青菜豆腐汤，将香菇、青菜和豆腐放入锅中煮成汤。香菇含有多糖体可调节免疫系统，豆腐是植物蛋白的良好来源，青菜补充维生素和矿物质" }, "3": { "breakfast": "南瓜饼配牛奶,将南瓜泥与面粉混合制成小饼煎熟，搭配一杯牛奶。南瓜富含β - 胡萝卜素，牛奶富含钙质和优质蛋白质", "lunch": "虾仁芦笋炒饭，将虾仁、芦笋切成小段与米饭一起翻炒。虾仁富含优质蛋白质和锌元素，芦笋含有丰富的膳食纤维和维生素", "dinner": "冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮。冬瓜有利尿消肿的作用，排骨提供钙质和蛋白质" }, "4": { "breakfast": "玉米面窝头配咸鸭蛋,将玉米面做成窝头蒸熟，搭配咸鸭蛋食用。玉米面富含膳食纤维，咸鸭蛋提供一定量的蛋白质", "lunch": "土豆烧牛肉，将牛肉切块与土豆一同炖煮。牛肉富含蛋白质和铁元素，土豆含有丰富的碳水化合物和维生素C", "dinner": "紫菜蛋花汤配馒头，将紫菜撕碎与鸡蛋花一起煮成汤，搭配馒头。紫菜富含碘元素，鸡蛋提供蛋白质，馒头提供能量" }, "5": { "breakfast": "杂粮粥配凉拌黄瓜,将多种杂粮煮成粥，搭配凉拌黄瓜。杂粮富含膳食纤维和多种维生素，黄瓜清爽可口，富含水分和维生素C", "lunch": "蒜蓉粉丝蒸扇贝，将扇贝放在泡软的粉丝上，撒上蒜蓉后蒸熟。扇贝富含优质蛋白质和锌元素，粉丝主要提供碳水化合物", "dinner": "西红柿炒鸡蛋配米饭，将西红柿与鸡蛋炒制后搭配米饭食用。西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白质" }, "6": { "breakfast": "豆沙包配豆浆,将豆沙包蒸熟，搭配一杯豆浆。豆沙包香甜可口，豆浆富含植物蛋白", "lunch": "清炒时蔬配红烧肉，选择当季新鲜蔬菜清炒，搭配红烧肉。蔬菜补充维生素和矿物质，猪肉提供脂肪和蛋白质", "dinner": "海带萝卜汤，将海带和萝卜一起煮成汤。海带富含碘元素，萝卜含有丰富的维生素C和膳食纤维" }, "7": { "breakfast": "燕麦片配水果干,将燕麦片用热水冲泡，加入葡萄干、杏干等水果干。燕麦片富含膳食纤维，水果干提供天然糖分和矿物质", "lunch": "烤鸡胸肉配藜麦沙拉，将鸡胸肉烤制后与藜麦、生菜、樱桃番茄混合，淋上柠檬汁。鸡胸肉和藜麦都是优质蛋白质的来源", "dinner": "白菜豆腐粉丝煲，将白菜、豆腐、粉丝放入砂锅中煮制。