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马拉色菌病

周1食谱

早餐：
全麦面包配草莓酱，将新鲜草莓打成泥，涂抹在全麦面包上。富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力 

午餐：
清蒸鳕鱼配西兰花，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸熟，旁边配上焯水后的西兰花。鳕鱼富含优质蛋白质，西兰花含有丰富的抗氧化物质 

晚餐：
红薯小米粥，将红薯切块与小米一起熬煮成粥。红薯中的β - 胡萝卜素对皮肤健康有益，小米易消化吸收 

周2食谱

早餐：
酸奶水果沙拉，将苹果、蓝莓、橙子切成小块，混合在无糖酸奶中。提供多种维生素和益生菌，有利于肠道健康 

午餐：
鸡肉炒芦笋，将鸡胸肉切片与芦笋快速翻炒，调味后食用。鸡肉是优质蛋白来源，芦笋富含多种维生素和矿物质 

晚餐：
番茄鸡蛋面，用全麦面条煮熟，加入炒好的番茄鸡蛋卤。番茄含有番茄红素等抗氧化剂，鸡蛋提供优质蛋白 

周3食谱

早餐：
玉米饼配蜂蜜，自制玉米饼，上面涂抹少量蜂蜜。玉米富含膳食纤维，蜂蜜有润肠通便的作用 

午餐：
牛肉炖胡萝卜，将瘦牛肉与胡萝卜一起炖煮至熟透。牛肉富含铁质，胡萝卜中的胡萝卜素对皮肤有益 

晚餐：
冬瓜海带汤，将冬瓜和海带一起煮成汤。冬瓜有利尿消肿的作用，海带富含碘等多种营养元素 

周4食谱

早餐：
紫薯馒头配豆浆，紫薯馒头富含花青素，豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
虾仁豆腐，将虾仁与嫩豆腐一起烹饪，调味后食用。虾仁富含优质蛋白和锌，豆腐含钙量高 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜与打散的鸡蛋做成汤。菠菜富含铁质和叶酸，鸡蛋补充蛋白质 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配凉拌黄瓜，绿豆粥具有清热解毒的作用，凉拌黄瓜清爽可口且富含维生素 

午餐：
猪肉炖豆角，将猪肉与豆角一起炖煮，猪肉提供蛋白质，豆角含有多种维生素和矿物质 

晚餐：
南瓜粥，南瓜富含胡萝卜素等营养成分，熬制成粥易于消化 

周6食谱

早餐：
燕麦牛奶粥配坚果，将燕麦与牛奶煮沸，撒上少量坚果（如杏仁）。燕麦富含膳食纤维，坚果含有不饱和脂肪酸 

午餐：
烤羊排配蒜蓉西兰花，羊排提供优质蛋白，西兰花富含抗氧化物质 

晚餐：
西红柿牛腩汤，将牛腩与西红柿一起炖煮成汤。西红柿富含维生素C，牛腩富含蛋白质 

周7食谱

早餐：
包子（馅料为香菇青菜）配米粥，香菇青菜馅包子提供多种营养，米粥养胃 

午餐：
鸭肉焖土豆，将鸭肉与土豆一起焖煮，鸭肉低脂肪高蛋白，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
白菜豆腐汤，将白菜与豆腐煮成汤，清淡营养 

马拉色菌病是一种由马拉色菌属真菌引起的皮肤疾病，在饮食上没有特别禁忌的食物，但要注意保持身体营养均衡以增强免疫力，以上食谱遵循这一原则制定。

马拉色菌病

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