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生殖疱疹

周1食谱

早餐：
酸奶水果碗：无糖酸奶搭配蓝莓、草莓，撒上少量亚麻籽。富含益生菌、抗氧化剂和omega-3脂肪酸，有助于增强免疫系统 

午餐：
清蒸鸡胸肉配藜麦蔬菜沙拉：将鸡胸肉蒸熟，搭配煮熟的藜麦和混合生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜。提供高质量蛋白质和复合碳水化合物，同时避免辛辣刺激性食物 

晚餐：
豆腐炒菠菜：嫩豆腐切块与新鲜菠菜一起轻炒，加入少量蒜末提味。富含植物蛋白和叶绿素，帮助提高机体抵抗力 

周2食谱

早餐：
燕麦粥加苹果片：用牛奶或水煮燕麦，上面放上切成薄片的苹果。含有丰富的膳食纤维和维生素C 

午餐：
烤鳕鱼配糙米饭：将鳕鱼涂少许橄榄油后放入烤箱烤制，搭配糙米和西兰花。鳕鱼富含优质蛋白且低脂肪，有利于皮肤修复 

晚餐：
冬瓜排骨汤：选用瘦排骨熬汤，并加入冬瓜片，适量盐调味。具有利尿消肿作用，适合生殖器疱疹患者食用 

周3食谱

早餐：
全麦面包夹鳄梨泥和煮鸡蛋：两片全麦面包中间涂抹一层成熟的鳄梨泥，加上一个煮熟的鸡蛋切片。富含单不饱和脂肪酸和优质蛋白质 

午餐：
牛肉炖土豆胡萝卜：选择瘦牛肉切块，与土豆、胡萝卜一同慢火炖煮。补充铁质和其他微量元素 

晚餐：
番茄鸡蛋面：使用全麦面条，搭配西红柿和鸡蛋做成的卤汁。易于消化吸收，提供充足能量 

周4食谱

早餐：
南瓜小米粥：南瓜去皮切丁，与小米一同熬煮成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，对黏膜有保护作用 

午餐：
虾仁芦笋：鲜虾仁快速焯水后与芦笋同炒，简单调味即可。虾肉富含锌元素，有助于加速伤口愈合 

晚餐：
绿豆芽拌豆腐丝：将绿豆芽与豆腐丝凉拌，加入香油和醋调匀。清爽可口，能减轻身体炎症反应 

周5食谱

早餐：
豆浆油条（自制）：选择无添加剂的健康油条，蘸着现磨豆浆吃。豆浆中含有的大豆异黄酮可以调节体内激素水平 

午餐：
鸡肉玉米羹：鸡肉剁碎做成小丸子，与甜玉米粒一同做成羹汤。营养丰富，容易入口 

晚餐：
白菜粉丝煲：白菜帮软烂易嚼，搭配水晶粉丝，适合晚餐食用，不会给肠胃造成太大负担 

周6食谱

早餐：
紫薯包配牛奶：紫薯制成的包子松软香甜，再喝一杯温热的牛奶。紫薯中含有花青素，具有抗氧化功效 

午餐：
红烧带鱼：带鱼肉质细嫩，经过红烧处理后更加美味。带鱼中的ω-3脂肪酸对于改善皮肤状况有益 

晚餐：
芹菜炒百合：芹菜脆嫩，百合清香，二者结合既美味又健康，还能起到润肺止咳的效果 

周7食谱

早餐：
山药红枣粥：山药切片与红枣一同熬煮成粥。山药健脾养胃，红枣补血安神 

午餐：
羊肉萝卜汤：羊肉性温，配合白萝卜可以去除膻味，同时也是一道滋补佳品 

晚餐：
韭菜炒蛋：韭菜含有硫化物，能抑制细菌生长；鸡蛋则提供优质蛋白，两者搭配相得益彰 

注意事项： 1. 生殖器疱疹患者应避免摄入过多精制糖分及加工食品，以免降低免疫力。 2. 避免饮酒，因为酒精会削弱免疫系统功能并可能引发疱疹发作。 3. 增加富含L-赖氨酸的食物如鱼类、肉类和乳制品，减少精氨酸含量高的食物如巧克力、坚果等，因为后者可能会促进疱疹病毒复制。

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