早餐： 小米粥配蒸蛋，将小米煮成粥，搭配水煮蛋。小米富含碳水化合物和B族维生素，有助于肝脏修复；鸡蛋提供优质蛋白质。

午餐： 豆腐炖白菜，将豆腐与白菜一起炖煮，适量添加植物油。豆腐富含优质植物蛋白，白菜含有丰富的维生素C，对肝脏有保护作用。

晚餐： 清蒸鳕鱼，鳕鱼去鳞洗净后放入蒸锅中蒸熟，撒上少许葱姜丝。鳕鱼低脂肪高蛋白，含有的Omega - 3脂肪酸有助于减轻肝脏炎症。

早餐： 全麦面包夹番茄片和煎蛋，用少量橄榄油煎蛋，夹在全麦面包中。全麦面包富含膳食纤维，番茄富含维生素C等抗氧化物质。

午餐： 冬瓜排骨汤，排骨焯水后与冬瓜一起炖煮，小火慢炖至食材软烂。排骨提供蛋白质，冬瓜有利尿消肿的作用，适合肝炎患者。

晚餐： 西兰花炒虾仁，将西兰花焯水后与虾仁快速翻炒。西兰花含有多种抗氧化物质，虾仁富含优质蛋白。

早餐： 红薯粥配凉拌黄瓜，红薯煮成粥，搭配用蒜泥、醋等调料凉拌的黄瓜。红薯富含膳食纤维，黄瓜水分充足且含有维生素C。

午餐： 鸡肉丸子菠菜汤，鸡肉剁成泥制成丸子，与菠菜一起煮汤。鸡肉丸子提供优质蛋白，菠菜富含铁质和叶酸。

晚餐： 西红柿鸡蛋面，面条煮熟后加入炒好的西红柿鸡蛋。面条提供能量，西红柿富含维生素C，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 玉米饼配牛奶，将玉米面做成饼状烙熟，搭配一杯牛奶。玉米富含膳食纤维，牛奶富含钙和优质蛋白。

午餐： 海带结烧肉，将瘦猪肉切块与泡发好的海带结一起红烧。猪肉提供蛋白质，海带富含碘等矿物质，但要注意控制盐量。

晚餐： 紫菜蛋花汤，将紫菜撕碎放入开水中煮沸，再打入鸡蛋搅拌成蛋花。紫菜富含碘等微量元素，鸡蛋提供优质蛋白。

早餐： 山药粥配咸鸭蛋，将山药切成小块与大米一起煮成粥，搭配咸鸭蛋（少量）。山药具有健脾养胃的功效，大米提供碳水化合物。

午餐： 香菇油菜，将香菇和油菜分别处理干净后炒制。香菇富含多种氨基酸，油菜富含维生素C和胡萝卜素。

晚餐： 绿豆薏米粥，将绿豆和薏米混合煮成粥。绿豆有清热解毒的作用，薏米有利水渗湿的功效。

早餐： 南瓜馒头配豆浆，将南瓜蒸熟后捣成泥与面粉混合发酵制成馒头，搭配豆浆。南瓜富含胡萝卜素，馒头提供碳水化合物，豆浆富含植物蛋白。

午餐： 青笋炒肉丝，将猪里脊肉切丝与青笋一起炒制。青笋富含维生素C和膳食纤维，猪肉提供蛋白质。

晚餐： 芹菜香干，将芹菜和香干切段后炒制。芹菜有助于降血压，香干提供优质植物蛋白。

早餐： 燕麦酸奶杯，在燕麦中加入酸奶、蓝莓等水果。燕麦富含膳食纤维，酸奶有益肠道菌群，蓝莓富含抗氧化物质。

午餐： 胡萝卜土豆炖牛肉，将牛肉与胡萝卜、土豆一起炖煮。牛肉提供高质量蛋白，胡萝卜富含胡萝卜素，土豆提供碳水化合物。

晚餐： 清炒四季豆，将四季豆掐去两头后清炒。四季豆富含维生素C和膳食纤维。