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泌尿生殖系支原体感染

周1食谱

早餐：
小米粥配蒸南瓜，将小米煮成粥，搭配蒸熟的南瓜。南瓜富含β-胡萝卜素有助于增强免疫力，小米易消化 

午餐：
清蒸鳕鱼，将鳕鱼清洗干净，放入蒸锅中蒸10分钟，撒上葱花和姜丝，淋上少量生抽。富含优质蛋白质，低脂肪，利于身体恢复 

晚餐：
冬瓜排骨汤，将排骨焯水后与冬瓜一起炖煮，加入适量盐调味。冬瓜利尿消肿，排骨补充钙质和蛋白质 

周2食谱

早餐：
玉米面馒头配鸡蛋羹，用鸡蛋打散加水蒸制成鸡蛋羹，搭配玉米面馒头。鸡蛋提供优质蛋白质，玉米面含有膳食纤维 

午餐：
西兰花炒虾仁，将虾仁与西兰花快炒，加入少量橄榄油和蒜末调味。虾仁富含优质蛋白、锌等营养元素，西兰花含丰富维生素C增强抵抗力 

晚餐：
豆腐鲫鱼汤，将鲫鱼煎至两面金黄后与豆腐一起煮汤，加入适量葱姜去腥。豆腐富含植物蛋白，鲫鱼可滋补身体 

周3食谱

早餐：
豆浆油条（自制少油健康版），用新鲜黄豆制作豆浆，搭配烤制而非油炸的油条。豆浆提供优质植物蛋白 

午餐：
土豆炖牛肉，将牛肉切块与土豆一同炖煮，加入八角桂皮等香料调味。牛肉提供铁质和优质蛋白，土豆富含碳水化合物 

晚餐：
菠菜蛋花汤，将菠菜洗净切段，打入鸡蛋搅拌成蛋花状煮汤。菠菜富含铁、维生素C等多种营养物质 

周4食谱

早餐：
牛奶燕麦粥配蓝莓，将燕麦与牛奶熬煮成粥，撒上新鲜蓝莓。燕麦富含膳食纤维，蓝莓富含抗氧化剂 

午餐：
西红柿牛腩煲，将牛腩与西红柿慢炖，加入适量调料。西红柿富含维生素C，牛腩提供优质蛋白和铁质 

晚餐：
凉拌黄瓜木耳，将泡发好的木耳与黄瓜切片凉拌，加入适量醋、蒜泥等调料。木耳具有润肺止咳的功效，黄瓜清热解毒 

周5食谱

早餐：
紫薯包子配温开水，紫薯包子以紫薯为馅，富含花青素。温开水帮助消化 

午餐：
鸡肉蘑菇汤，将鸡肉与蘑菇一起炖煮，加入枸杞调味。鸡肉提供优质蛋白，蘑菇含有多糖体增强免疫力 

晚餐：
清炒芦笋，将芦笋快速翻炒，加入少量橄榄油和盐。芦笋富含多种维生素和矿物质 

周6食谱

早餐：
全麦面包配花生酱和苹果，全麦面包含有丰富的膳食纤维，花生酱富含不饱和脂肪酸，苹果富含果胶 

午餐：
海带炖猪蹄，将猪蹄与海带一同炖煮，加入适量葱姜。海带富含碘等微量元素，猪蹄富含胶原蛋白 

晚餐：
白灼芥兰，将芥兰焯水后淋上酱油和香油。芥兰富含维生素K等营养成分 

周7食谱

早餐：
黑米粥配红枣，将黑米与红枣煮成粥。黑米富含花青素，红枣有益气养血的作用 

午餐：
羊肉萝卜汤，将羊肉与萝卜炖煮，加入适量胡椒粉调味。羊肉在冬季食用可御寒保暖，萝卜有助于消化 

晚餐：
蒜蓉生菜，将生菜洗净快炒，加入蒜蓉和少许盐。生菜富含水分和维生素 

泌尿生殖系支原体感染

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