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伤寒

周1食谱

早餐：
米粥配蒸蛋，将大米煮成稀粥，搭配用少量水蒸熟的鸡蛋。易于消化吸收，富含蛋白质 

午餐：
清炖鸡丝冬瓜汤，将去骨鸡胸肉切丝与冬瓜一同炖煮至软烂，加少许盐调味。清淡可口，补充水分和营养 

晚餐：
蒸南瓜泥，将南瓜蒸熟后制成泥状，可适当加入少量橄榄油增加口感。富含胡萝卜素，有助于修复受损组织 

周2食谱

早餐：
小米粥配苹果酱，将小米熬成粥，搭配自制无糖苹果酱（将苹果切块煮熟）。提供碳水化合物和维生素C 

午餐：
豆腐蔬菜汤，将嫩豆腐、胡萝卜、西兰花等切成小块放入清汤中煮熟。高蛋白低脂肪，易消化 

晚餐：
土豆泥配瘦猪肉末，将土豆蒸熟捣成泥，搭配炒熟的瘦猪肉末。富含碳水化合物和优质蛋白 

周3食谱

早餐：
白粥配凉拌黄瓜，将大米熬成白粥，搭配用少量醋和盐凉拌的新鲜黄瓜。清爽开胃，促进食欲 

午餐：
番茄鸡肉丸子汤，将鸡肉剁碎制成丸子与番茄一起煮成汤。酸甜适口，利于恢复体力 

晚餐：
红薯泥配酸奶，将红薯蒸熟捣成泥，搭配原味酸奶食用。富含膳食纤维和益生菌 

周4食谱

早餐：
玉米面糊糊配梨汁，将玉米面调成糊状煮熟，搭配榨取的新鲜梨汁饮用。富含维生素B族和果胶 

午餐：
菠菜猪肝汤，将新鲜菠菜与猪肝一起煮成汤，注意去除浮沫并撇净油脂。补铁养血，增强免疫力 

晚餐：
胡萝卜山药粥，将胡萝卜和山药切成小丁与大米同煮成粥。健脾养胃，提高抵抗力 

周5食谱

早餐：
绿豆粥配香蕉片，将绿豆与大米混合熬制而成的粥，搭配切片香蕉。清凉解毒，富含钾元素 

午餐：
西红柿牛肉羹，将牛肉切成细末与西红柿一起做成羹状。补充蛋白质和维生素C，帮助伤口愈合 

晚餐：
紫薯泥配蜂蜜，将紫薯蒸熟捣成泥，根据个人口味适量添加天然蜂蜜。具有抗氧化作用，促进肠道蠕动 

周6食谱

早餐：
芝麻糊配苹果片，将黑芝麻磨粉后冲泡成糊状，搭配切片苹果。富含不饱和脂肪酸和果胶 

午餐：
鲫鱼豆腐汤，将鲫鱼处理干净与豆腐一起炖煮，最后撒上葱花。富含钙质和优质蛋白，滋阴润燥 

晚餐：
莲藕糯米粥，将莲藕切成小段与糯米同煮成粥。有助于止泻固肠，调理肠胃功能 

周7食谱

早餐：
红豆薏米粥配橙子，将红豆和薏米与大米混合熬制成粥，搭配新鲜橙子。利湿排毒，补充维生素C 

午餐：
鸽子萝卜汤，将鸽子处理干净与萝卜一起炖煮，直至食材熟透。温补气血，缓解疲劳感 

晚餐：
豌豆泥配全麦饼干，将豌豆煮熟捣成泥，搭配几片无糖全麦饼干。提供丰富的植物蛋白和膳食纤维 

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